6 СЕДМИЦИ Диета ⇒ ефективна за ⇒ ЗАГУБА 10 КИЛОСА!
Резюме на съдържанието:
Една проста и ефективна диета, 6 седмици: 10 килограма
Тази диета е една от диетите с най-голямо търсене диета по време на шест седмици не изисква много усилия, шест седмици, които ще ни позволят отслабнете до 10 килограма. През това време е лесно да се поддържат здравословни навици на живот и след като сме загубили желаното тегло, можем да проведем поддържаща диета, за да не възвръщайте теглото изгубени.
Шест седмици е период от време, който ни позволява отслабнете между 10 и 12 килограма, със средно усилие и при което след това време ни е лесно да прилагаме здравословни навици в диетата си по категоричен начин, тъй като според казаното след прекарване на период от повече от месец, тялото ни свиква с тези мерки ги възприемат като естествени навици.
Следователно можем да кажем, че е a ефективна диета, по отношение на създаването на нови навици за здравословен начин на живот, които ни позволяват да поддържаме теглото си и да се грижим за диетата си.
Каква е 6-седмичната диета?
Въпреки че е вярно, това е диета, при която в началото трябва да положите значителни усилия, защото по време на първите две седмици ще ограничим голяма част от въглехидрати какво ядем.
Няма да ги премахнем напълно, както се случва при кетогенната диета, Но ние ще се опитаме да накараме тялото да губи мазнини от енергийните резерви, които имаме, като консумираме малко въглехидрати, така че да се получи изгарянето на мазнините, съхранявани в нашите резерви на мастната тъкан.
Нашето тяло се нуждае от енергия, за да функционира, но ако не му осигурим хидрати, то ще се опита да намери тази енергия в резервите на тялото; така че настъпилата загуба на тегло е ефективна.
Тъй като губите мазнини, а не само течност; което обикновено се губи при бързи диети. Ето защо препоръчваме да правите диети, които се поддържат с течение на времето, за да се постигне редовно отслабване и че не възстановяваме лесно загубените килограми.
Какво мога да ям на 6-седмичната диета?
The диетичен план Много е просто, че се основава на увеличаване на потреблението на плодове и зеленчуци, на Бели меса без мазнини, риба, или бяло, или синьо.
Можете да ядете всякакви храни, плодове, зеленчуци, месо и риба.
Червеното месо е разрешено, но трябва да имаме предвид, че обикновено те са месото с повече мазнини, така че ще изберем най-постните части, за да избегнем прекомерната консумация на мазнини, които ни осигуряват много калории и също така карат тялото ни да има енергия и мазнини натрупаните в нашата мастна тъкан не се изгарят.
Става въпрос само за създаване на хранителна корекция на фази, което обясняваме по-долу, но в кои групи храни няма да бъдат премахнати.
Какви храни трябва да елиминирам?
Не става въпрос за елиминиране на самата храна, а за здравословна диета, която ни позволява да намалим консумацията на калории и особено приноса на въглехидратите; което обикновено е прекомерно в диетите ни.