6 признака, че ядете твърде много захар - по-добре със здравето
Една от първите храни, които ви съветват да спрете да консумирате, когато искате да се храните здравословно, е захарта. Консумирайте тази храна в излишък вредно е за организма.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва консумацията на захар да бъде много умерена. По-конкретно, той посочва като допустимо количество около 25 g на ден, в допълнение намаление от 5%.
Реалността обаче е, че консумацията ни на захар обикновено е доста над препоръчителната. Това е така, защото не просто добавяме захар към храната, но поради количеството „скрита захар“, което много от тях съдържат.
Захарта е един от малкото чисти химикали, които ядем, заедно със солта. Това сладко вещество не осигурява никакъв вид хранителни вещества, така че има само празни калории. В допълнение, калориите, осигурени от захарта, се усвояват лесно и бързо, така че е трудно да се получи усещане за ситост, така че можем да ядем повече от необходимото...
Симптоми, че ядете много захар
1. Общо изтощение
Ефектът, който генерира, е сравним със стимулиращите лекарства. Първо, има бързо покачване на енергията, но след кратко време тя намалява на нива по-ниски от желаните. В резултат на това в началния пик настъпва депресиращ процес. Това се посочва в това проучване, проведено от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън.
Общата реакция на тази умора е да се обърнете към кола или други стимуланти, които също са захарни. Следователно, започваме отново същия цикъл.
Затова препоръчваме подсладете напитките си с подсладители или други съставки което ще ви помогне да си възвърнете енергията и да не получите вредното въздействие на това вещество.
2. Тревожност да се яде по-сладко
Възприемане на твърде много мисли, свързани със сладки храни това е знак, че ядете твърде много захар. Възможно е да сте установили връзка на зависимост към нея, както се предлага от това изследване, проведено от Калифорнийския университет.