6 неща, които можете да правите през нощта, за да отслабнете; Списание Cosmopolitan

6 неща, които можете да правите през нощта, за да отслабнете

които

Направете времето си за почивка да се превърне в ключови моменти при извайване на фигурата ви

1. Вечеря с много малко сол.

Ако искате да се събудите с чувство на по-малко подуване, определено избягвайте храни с високо съдържание на натрий, съветва Кери Ганс, автор на книгата. Диета за малка промяна.

Това, което се случва, е, че солта остава във вашата система през нощта, така че ще се събудите по-подути от нормалното. Най-добрият вариант е да приготвите здравословна вечеря със задушени зеленчуци и постни протеини, нищо от това не е заредено със сол.

2. Правете ежедневни упражнения.

Знаете, че изпотяването може да ви помогне да отслабнете, но може би си мислите, че упражняването в часовете преди лягане може да ви накара да не можете да заспите.

Това обаче не е вярно; проучване, проведено през 2013 г. от Национална фондация за сън установи, че най-активните хора са с 56 до 67 процента по-склонни да спят по-добре, независимо по кое време се упражняват.

3. Пригответе храната си предната вечер.

Средно хранене във всеки ресторант съдържа повече от два пъти калориите, които трябва да консумирате за едно заседание, според проучване от 2013 г.