6 неща, които можете да кажете на мозъка си, за да избегнете неуспеха, когато диете - начин на живот
Не е нужно да страдате, просто променете конфигурацията на мозъка си и това е много по-лесно, отколкото си мислите.
5 януари 2018 г.
Много от дейностите, които извършваме, са механично записани в съзнанието, поради което вярваме, че мозъкът се справя с нас по желание. Това обаче е още един орган, който можем лесно да контролираме; достатъчно е да дадем необходимите стимули, за да го използваме в наша полза.
Това би могло да работи много добре при диета, тъй като се смята, че 81% от тези, които се осмеляват да променят хранителните си навици, се провалят, докато останалите също не успяват да го завършат, те стигат само малко по-напред в процеса. В тези случаи можем да манипулираме причината да завършим диетата и да отслабнем или да поддържаме по-добра диета, просто трябва да свикнем мозъка да вярва на определени неща, които ще ни помогнат да се преборим с митовете, които ни карат да мислим, че няма да можем продължи.
Когато се храните, докато гледате телевизия, работите на компютъра или на кино, рискувате да погълнете много повече, защото мозъкът ви не е напълно фокусиран върху нито една дейност.
Д-р Сюзан Хигс е експерт по психология на апетита в Университета в Бирмингам и реши да изпита студентите си, за да види, че причината трябва да се съсредоточи единствено върху храненето, иначе може да има неприятни последици. Затова той събра 24 души и ги нахрани. Половината от тях той стимулира с телевизия, а останалите 12 само седи на маса. Изследването заключава, че хората, които са били разсеяни по телевизията, са яли повече от чиста инерция.
В зависимост от храната, която сте яли, ще бъдат километрите, които да изминете пеша, за да се опитате да ги усвоите по-добре. Проучване, проведено от Националния институт по здравеопазване на Съединените щати, установи, че ако ядете бисквитка с шоколадов чипс, ще трябва да изминете около 3 км, докато с шоколадов шейк ще ви отнеме поне 10 мили и 5 часа, приблизително.
Ако сте решили да се подложите на диета, трябва да ходите достатъчно, но не прекалявайте или тялото ви няма да поддържа дългите дни на ходене. Опитайте се да ходите само това, което тялото ви поддържа, с течение на времето ще можете да го принудите още малко.