Тиквена диета 5-10 кг загуба, меню с диетични рецепти, обратна връзка за резултатите

Съдържанието на статията

  • Тиква за отслабване
  • Тиквен пост ден
  • Тиквен сок за отслабване
  • Сурова тиква за отслабване
  • Тиквени семки на диета
  • Тиквена диета за отслабване
  • Тиквени рецепти за отслабване
  • Тиквена супа за отслабване
  • Тиквена каша за отслабване
  • Салати от тиква за отслабване

Популярната тиквена диета получи много добри отзиви поради своята простота - позволено е да приемате различни рецепти, да готвите всякакви ястия от тиква и да пиете диетичен сок. Диетолозите, разработили този метод за отслабване, вярват, че дори след няколко дни тялото, използващо меню от тиква, ще се изчисти от вредните токсини, ненужни килограми и ще бъде обогатено с витамини.

Тиква за отслабване

Тиквата се добавя в менюто не само за отслабване. Има уникален витаминен състав. Правилно отглежданият зеленчук, за който не са използвани нитратни торове, съдържа:

  • витамини - E, PP, C, K, D, A, B, T;
  • въглехидрати
  • протеин
  • Омега 3
  • микроелементи: сяра, цинк, желязо, фосфор, калций, мед, магнезий, калий.

Основната употреба на тиква за отслабване е, че в суров вид тя има малка енергийна стойност, само 22 kcal, а след термична обработка, 25 kcal. Също така в 100 грама тиквена каша почти няма мазнини, но има протеини и въглехидрати, необходими за насищане. Съдържа фибри, които прочистват стомаха и червата, спомагат за бързото елиминиране на излишната течност.

Тиквата, докато отслабва, заедно с други продукти се добавя към диетата на пациенти с хипертония, диабетици, хора с наднормено тегло, заболявания на жлъчния мехур и храносмилателни проблеми, за да се подобри общото състояние и да се намалят критичните показатели при нормална диета. За готвене се използват семена и пулп на портокалов зеленчук. Сред тиквените рецепти можете да намерите супи, основни ястия, салати и десерти. Всички те имат способността да лекуват тялото.

Тиквен пост ден

Според жени, които са се опитвали да отслабнат с тиква и са оценили нейните предимства и недостатъци, най-големият недостатък на системата е нейната еднородност. Трудно е да устоите и да не се счупите, когато не можете да ядете нищо освен ястия с тиквена каша, така че диетолозите съветват да се опитвате да въведете седмични дни на гладно в тиква. Този метод има предимства пред дългите диети, поради своята кратка продължителност. Когато въвеждате такива дни, трябва да следвате правилата:

  1. Вземете малка тиква, закупена от пазар или магазин.
  2. В деня преди бързия ден не яжте тежки храни за вечеря, заменете ги с чаша кисело мляко или кисело мляко.
  3. Ако планирате да прекарате един ден на работа, носете варена храна от тиква в контейнер.
  4. Изключете всякакви закуски.
  5. Пийте повече вода през деня на зачервяване: 1,5-2 литра и изключете чая, какаото и кафето от менюто.
  6. На следващия ден, за да излезете от диетата, се придържайте към нискокалорична диета без мазни и пържени храни.

диетични

Тиквен сок за отслабване

Заедно с други ястия, приготвени от каша, тиквеният сок е разрешен за отслабване по време на гладно. Той има повече предимства:

  • не се подлага на топлинна обработка и задържа всички витамини;
  • по-добре се усвоява от тялото;
  • Вкусно е;
  • помага да консумирате повече калории;
  • като картофено пюре, дава усещане за ситост.

За вкусни сокове, които не изискват добавяне на захар, вземете малки плодове с ярко оранжева каша. Кората се отстранява на тънък слой, пулпата се натрошава на ренде или в сокоизстисквачка, полученият сок се филтрира. По-добре е да го изпиете веднага след производството и ако не можете, трябва да разклатите месото, което седи на дъното. Не забравяйте за чистата вода, докато пиете сок, тя помага за изхвърлянето на токсините още по-бързо и не ви напълнява.