6 начина за подобряване на стойката на тялото - по-добре със здравето
Подобряването на стойката ви не е само добро, за да изглеждате добре. Това е нещо, което трябва да правим и по здравословни причини. Знаете ли, че приемането на правилна стойка улеснява дишането и че това от своя страна ви осигурява страхотно благополучие? Мислихте ли, че добрата постурална хигиена само помага за предотвратяване на мускулни и костни заболявания?
Коригирането на стойката, която приемаме, например, когато седим, е нещо, което е особено важно за предотвратяване на множество здравословни проблеми, не само мускулни или костни. Освен това е удобно, защото ни помага да не подчертаваме „корема“ и много повече.
След това ще ви запознаем с 6 прости начина за ежедневно подобряване на стойката на тялото.
Какво е първото нещо, което трябва да знаете, за да коригирате стойката на тялото?
Гърбът, кръста и таза играят много важна роля за коригиране на стойката. Въпреки това много пъти настояваме за „изправяне на гърба“, но забравяме да поставим таза в правилна стойка (по отпуснат и естествен начин) и да не „изпускаме“ цялото си тегло върху кръста, когато се наведем над компютър или извършване на друга дейност.
Като цяло хората, които са склонни да приемат най-лошите пози, са тези, които прекарват много часове седнали или водят заседнал начин на живот. Въпреки това, много хора, които водят малко по-активен начин на живот, може да приемат лоша стойка, без да знаят. По този начин те завършват с дискомфорт и дори наранявания.
Колко пъти не сме чували някой да казва, че носенето на тежък предмет е наранило гърба му? Колко пъти не сме се оплаквали, защото сме опитвали да правим коремни преси и в крайна сметка сме с унищожено тяло? Това е така, защото не сме поддържали правилна постурална хигиена при изпълнение на движенията.
И така, напрпървата стъпка за отстраняване на заболявания е да научите повече за това какво означава добра постурална хигиена във всяка дейност (и дори в покой) и приемайте препоръките на експертите. Също така би било препоръчително да се консултирате с лекаря и да следвате инструкциите му, особено в случай на сколиоза или някакъв подобен вид.
Изправяне на гърба, първата стъпка за подобряване на стойката
Гърбът обикновено е частта от тялото, където лошата стойка е най-забележима. Това е така, защото мускулите на средния гръб се свиват, за разлика от мускулите на горната част на гърба, които отслабват.