Детокс шейкове, за да прочистите тялото си по здравословен и хранителен начин

През последните години станаха популярни голямо разнообразие от рецепти за детоксикиращ шейк, които според техните привърженици могат да помогнат за „прочистване на организма“. Това обаче е тема, която е доста противоречива, тъй като доказателствата сочат, че те нямат свойства извън тяхната хранителна стойност.

Всъщност научните изследвания показват това няма храни, сокове или продукти, които сами по себе си могат да „пречистят“ или детоксикират тялото. В здрав организъм тази функция се осъществява от черния дроб, където благодарение на цитохромите се генерира трансформацията на токсините, които по-късно ги елиминират през бъбреците.

Разбира се, това, което можем да направим, е да поддържаме здравословна и балансирана диета, която отговаря на нашите хранителни нужди, тъй като това гарантира правилното функциониране на тези органи. Дори е определящ за профилактиката на болестите.

Така че, няма недостатък да опитате популярните детокс шейкове, стига да сме наясно, че те нямат ефекта, за който мнозина твърдят. Просто, тъй като те комбинират плодове, зеленчуци и други здравословни храни, това е начин за получаване на хранителни вещества, свързани с нашето благосъстояние.

Детокс шейк рецепти

Рецептите за детоксикиращ шейк не прочистват правилно тялото, но са полезни за получаване на хранителни вещества като витамини, минерали, фибри, антиоксиданти, протеини и други елементи, които допринасят за доброто здраве. Всъщност, те са добра алтернатива на спокойния глад, без да добавяте много калории.

Разбира се, ако това, което искаме, е да почувстваме тялото по-леко, трябва да придружаваме консумацията му с балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци. Освен това трябва да ограничим консумацията на транс-мазнини, преработени и източници на захар. Готови ли сте да ги изпробвате? Целете се!

1. Смути от червени плодове

Червените плодове, освен че са вкусни, са пълни с важни хранителни вещества. Според рецензия чрез списание Antioxidants, това разнообразие от плодове се откроява с голямото количество антиоксидантни молекули, които те концентрират. По-конкретно, те са източник на фенолни киселини и антоцианидини.

Съставки

Ягоди 85 г (½ чаша)
Къпини 75 г (½ чаша)
Боровинки 75 г (½ чаша)
Малини 75 г (½ чаша)
2 супени лъжици спирулина на прах (20 g)
1 чаена лъжичка сусам (5 g)

Подготовка

Първо, сложете всички съставки в блендера
След това добавете вода, ако сметнете за необходимо
След това го обработете за няколко секунди, докато всичко се включи добре
Накрая пийте веднага, за да се насладите на концентрацията на неговите хранителни вещества.

2. Смути от череши

Основната съставка в този детокс шейк е череша. Преглед, публикуван чрез списание Nutrients подчертава, че този плод съдържа фибри, полифеноли, каротеноиди, витамин С и калий. Освен това има антиоксидантни, противовъзпалителни и имуномодулиращи свойства.

Заедно с черешите, ние се възползваме от хранителните вещества, съдържащи се в краставиците и целината, два нискокалорични зеленчука, които също спомагат за насърчаване на здравето.

Съставки

4 череши
2 краставици
2 стръка целина

Подготовка

Просто смесете всички съставки на висока скорост, докато получите гладка смес без бучки.
Пийте го на гладно или в средата на сутринта.

3. Смути от алое вера, ябълка и ананас

Един от най-популярните детокс шейкове е този, направен с алое вера, ябълков и ананасов сок. Значителният му принос на фибри и ензими допринася за доброто храносмилане.

Растението алое вера има множество медицински приложения. Поради тази причина изследванията приписват ползи на здравето на храносмилателната система. Ананасът от своя страна съдържа ензим, наречен бромелаин, който бори се с възпалението и подпомага храносмилането.