Дневникът на Иван Медиавида

Ще организирам това по-добре и ще създам свое собствено списание вместо публикацията, която започнах, като поисках съвет за начинаещи мъдрец.

медиавида

Въведение

От 15-годишна възраст се занимавам с терапевтично плуване след откриване на сколиоза, нося корсет в продължение на две години и повдигам на единия крак поради неуравновесен бедро.

Преди няколко години ходех на фитнес, бях на 1 година, но поради липса на работа и такива я напуснах и бях без да правя нищо за една-две години.

В средата на юни 2013 г. отново се присъединих към фитнеса и бях до сега.

Данни от интерес

Възраст: 25 години.
Височина: 170см.
Начално тегло: 64 кг
Текущо тегло: 75 кг

цели

Главно да съм здрав и да укрепвам гърба си, но разбира се. Обичам да изглеждам добре физически, не искам и мускулесто тяло, повече харесвам естетическо тяло.

Диета

Не спазвам строга диета, не харесвам манията да претеглям всичко и да достигам до такива ккал на ден. когато се чувствам като сладко, го ям, или сладолед, или хамбургер, без излишък, разбира се !

Рутинна

Промених рутината си и в момента съм с тази:

Плувам два пъти седмично, а за работа сега мога да правя HIIT само в неделя

Напредък - Обем

Така трябва да бъде наистина, те стават така, когато е студено или нещо xDD

Така е в нормално състояние

Добавки

  • Креатин
  • Глутамин
  • Протеин

Напредък - определение

Добавки

  • Креатин
  • Thermopure -> Започнах на 10-4-2014
  • Протеин
  • Йохимба -> До август горе-долу
  • Мултивитамини
  • Омега 3

Имате ли проблем със зърната си? tfw гине и такива. Питам, без да се обиждам, само заради появата на снимките.

# 2 да, истината е, че имам комплекс, защото това ме прави грозен сандък, но когато ми е студено и такива те се свиват и остава както трябва.

Започнах да ги имам такива в пубертета, развих гърди като жени. Според лекаря това е било нормално, някои се проявяват с хормонално развитие и подобни.

Факт е, че с течение на времето „бутоните за гърди“ изчезнаха, но цица ми остана така. Не знам дали ще се натрупат мазнини или какво, но се надявам, че когато започна дефиницията, това ще изчезне, защото гръдният ми кош е много грозен и наистина имам красиви пекторали, добре развити от плуване

# 3 синигер? говорим за пекторална!

# 4 говори за зърното, не мисля, че е много трудно да се разбере # 3, може би нашето разбиране за четене не е същото. XDDD

# 3 Имам въпрос, на който не знаете как да отговорите поради това, което изглежда и който със сигурност ще ни помогне и на двамата,

Някой знае ли какво е това? Същото нещо ми се случва, но не толкова грозно, въпреки че все още не го харесвам xD

# 6 Гинекомастия. Действа.

# 7 дяволите, но аз нямам черни зърна хаха xDD