7 ползи от тренировките с велоергометър според науката - Info Arenales
Колоезденето на велоергометър е една от най-популярните дейности в спортните центрове, независимо от състоянието или физическото ниво на практикуващия. В момента има много изследвания, които анализират ефектите от това упражнение върху определени здравни параметри.
Но имате ли представа за това какво колоездене може да ви помогне да постигнете?
Днес с помощта на това ръководство ще ви покажа някои от предимствата, базирани на проучвания и статии, направени от обучители, изследователи и лекари, специализирани в тази област.
Колоездене и диета за по-добър живот
След систематичен преглед на много проучвания за предимствата на тренировките за колоездене на закрито, се стигна до заключението, че в комбинация с добра диета тази дейност е ефективна за подобряване на липидния профил и аеробния капацитет, отслабване и намаляване на кръвното налягане.
Сравнявайки различни източници, списъкът с предимства става безкраен, въпреки че мога да подчертая:
- Повишена сърдечно-съдова фитнес, мускулна сила и гъвкавост
- Подобрена подвижност на ставите, стойка и координация
- Намаляване на телесните мазнини, както и нивата на стрес, тревожност и депресия
- Укрепени кости
- Предотвратяване или управление на заболявания
Насърчава развитието на мускулите
Публикация от Харвардското медицинско училище посочва, че колоезденето работи върху основните мускулни групи.
Използвате корема си за баланс и изправяне, а ръцете и раменете за опора. При спускане с педал, вие работите с вашите глутеи, четворки и прасци. Нагоре използвате сухожилията и мускулите на флексорите на тазобедрената става.
Помага да отслабнете
Колоезденето е аеробно упражнение, което работи с долните крайници, постигайки голям разход на енергия. Ето защо се превърна в интересен вариант за отслабване.