Ако искате да отслабнете, не бройте калории - Clínicas Diego de León
Ако предпочитате персонализирана диагноза,
бързо и удобно, заявете го безплатно тук:
Ако искате да отслабнете, спрете да броите калории. Не, не сме полудели напълно и да, знаем, че това, което винаги са ви казвали, е, че когато сте на диета, трябва много да обичате щастливите калории, но трябва да промените гледната си точка! Защото това броене, освен че се превръща в нещо обсебващо, няма да ви помогне - или поне както трябва - да отслабнете.
Какви са калориите всъщност
Да спрем колата! Преди да спрем да ги броим, поне ще трябва да знаем точно какви са те, защото те винаги са ни били нарисувани като свирепи врагове, но в действителност е необходимо балансирано количество от тях можем да имаме енергия!
Да се успокоим! Калорията не е топка мазнина, която се побира в тялото ни, всъщност дори не е нещо, което може да се види, тъй като думата определя енергията, която храната допринася за нашето тяло, нито повече, нито по-малко.
Калорията се състои от следните елементи:
- Протеин. Той е източникът на създаване на мускулна тъкан. Много рядко се съхранява като мазнина.
- Въглехидрати. Основен източник на енергия за нашето тяло. Когато консумираме излишни въглехидрати, тялото ни не знае как да насочи тази енергия и тя се превръща в мазнини.
- Мазнини. Те могат да бъдат два вида: ненаситени или „добри“ като Омега 3 и наситени и транс, които не само водят до наднормено тегло и затлъстяване, но могат да причинят и различни заболявания.
- Алкохол. Във всеки случай не се използва като енергия и винаги се трансформира в мазнини.
Тогава калориите са лоши? Недей! Лошото е имат дисбаланс в начина, по който се консумират, тъй като всяка храна има преобладаване на един от тези елементи и дори ако поничка и ябълка ни изненадат, те могат да имат еднакъв брой калории, но докато ябълката ни осигурява изключително енергия, основният принос на една поничка е мазнината.
Защо някои калории са „добри“, а други „лоши“
Да, всички знаем, че мазнините са създадени от дявола, който им е дал и най-апетитните форми, които съществуват, но не всички са лоши! Така че бъдете много внимателни, за да ги премахнете напълно от нашата диета, защото както вече знаем, има здравословни мазнини че освен че не ни прави дебели, може да донесе големи ползи за здравето ни.
Блажени калории! Въпреки че вече знаем, че не са лоши, те изглеждат по-трудни за разбиране, отколкото си мислехме ... откъде да знам какви калории са полезни за мен? Много лесно! Колкото по-обработена е храната, толкова по-далеч трябва да я пазите от диетата си.