6 йога пози за облекчаване на менструалната болка
Йога е практика, която освен че помага за поддържане на тялото във форма и насочва стреса, може да намали коликите по време на менструация.
Какви пози или асани са най-добри за облекчаване на менструалните спазми?- 1. Гълъбова поза
- 2. Поза на детето
- 3. Поза с лък
- 4. Поза на пеперуда
- 5. Кобра поза
- 6. Поза от чело до коляно
Статия, подготвена от INTIMINA
Повечето жени имат дисменорея (менструална болка) по време на менструалния цикъл, който може да стане много интензивен. Тези оплаквания обикновено се появяват в zкоремна област и таз, засягащи много пъти качеството им на живот. Тези спазми могат да причинят чести спазми, както леки, така и болезнени, през първите дни на менструацията. От друга страна, има по-тежка дисменорея и може да бъде причинена от други състояния като ендометриоза, синдром на поликистозните яйчници или миома, наред с други.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Според проучване, изготвено от INTIMINA, 6 от 10 жени казват, че приемат противовъзпалителни средства, за да избегнат колики, докато 51% казват, че чакат болката да отмине. Освен аналгетици и природни лекарства обаче има и други формули, които значително намаляват симптомите, произведени от правилото. Например, поддържането на ежедневна рутинна тренировка позволява на тялото да отделя ендорфини, хормон, който повишава благосъстоянието и помага за прекратяване на досадни менструални спазми. Не се нуждаете от спорт с висока интензивност, така че правенето на нежна рутина като йога може да помогне за облекчаване на болката, като същевременно стимулира ума ви и намалява стреса.
Какви пози или асани са най-добри за облекчаване на менструалните спазми?
Йога е древна дисциплина, много полезна за благосъстоянието на тялото и ума. Някои пози, придружени от адекватно дишане, могат да помогнат за подобряване на някои заболявания и по-специално те могат да облекчат периодичната болка: