OCU препоръчва да не се доверявате на „чудодейните диети“, за да отслабнете

Съветва да проверите предварително дали наистина е необходимо да отслабнете чрез индекса на телесна маса (ИТМ) и ако да, колко

@abc_familia Актуализирано: 01/10/2019 17: 08ч

препоръчва

Свързани новини

Новата година започва за мнозина с целта на отслабнете, особено ако по време на коледните празници е имало излишъци в диетата. Изправени пред тази ситуация, Организацията на потребителите и потребителите (OCU) съветва да проверите предварително дали наистина е необходимо да отслабнете чрез Индекс на телесна маса (ИТМ) и ако да, колко.

Освен това в тези случаи OCU препоръчва установяването реалистични цели и поставянето на предизвикателството като промяна в навиците, а не като бърза загуба на тегло, обещание, което предлагат някои продукти и методи за отслабване, но което в повечето случаи те обикновено се провалят или дори застрашава здравето на потребителя.

OCU също предупреждава за най-честите грешки които са ангажирани и които трябва да се избягват, когато се решава да отслабнете, като пропускане на хранене, неприемане на петте дневни приема (закуска, обяд и вечеря, плюс две закуски в средата на сутринта и следобед). Между един прием и друг прием трябва да премине поне, два часа, за да не се припокриват.

Прекалено хипокалорийните диети са еднакво вредни, тъй като тялото се адаптира към периоди на глад по такъв начин, че става все по-трудно да отслабнете. Резултатът е, че щом увеличите малко калорийния си прием, можете да възстановите теглото си по-лесно.

Обвинявайте специфични храни, въпреки че теглото се определя от вида на общата диета. Няма конкретни храни, които да ви напълняват. В този смисъл следвайте a протеиновата и мастната диета е грешка, защото отслабвате, но рискувате да оставите тялото и мозъка без глюкоза, причинявайки появата на ацетон, нещо такова може да бъде опасно.