6 храни за перфектната вечеря на културиста - културист
Правилното хранене е ключът към подготвеното тяло. Можете да си помогнете в силовите тренировки с тези лесни и персонализируеми рецепти, които ще покажат, че те могат да се правят, без да се отделят часове в кухнята.
Храненето по правилния начин е от съществено значение, ако искате да качите мускулна маса и ако искате да определите. Няма значение дали дадено рутинно тегло е идеално или не за вас, ако не се храните правилно, защото няма да постигнете предложена цел. Поради тази причина ще ви осигурим различни видове ястия за културист, които са почти идеални за постигане на вашите цели.
По същия начин, ние ще препоръчаме какви корекции трябва да направите във всяко от вашите хранения в съответствие с целта, която искате, или за натрупване на мускулна маса, или може да бъде и за отслабване. Не забравяйте, че тези хранения трябва да се комбинират с цялостна рутинна културизма включете и някои аеробни упражнения в по-голяма или по-малка степен в зависимост от вашите цели. В този блог не разглеждаме храната без подходящите физически упражнения.
Тези различни ястия имат няколко общи неща, те са ефективни, осигуряват чисти хранителни вещества и са идеални, тъй като ви помагат да постигнете много добро мускулно развитие, докато изгаряте мазнините и подобрявате здравето си.
Те са добре обмислени ястия за културисти, ако сте човек с не толкова претенциозни стремежи към тялото си и ходите на фитнес само за да сте наполовина във форма, препоръчваме ви да намалите малко размера на порциите от вашите ястия.
6 храни за перфектната вечеря на културиста - културист.
Когато искате да запазите или изградите впечатляваща физика, идеята да прекарате безброй часове в кухнята в очакване на готвенето на всяко хранене и много от истинските приготвящи храни, които изобщо не са практични, не се вписва.
Поради тази причина, за да ви помогнем да направите това не е проблем, ние ви предлагаме a списък с много прости ястия, за да не прегазвате диетата си тъй като със сигурност можете да го приготвите много лесно по всяко време, което искате, още повече, дори можете да го направите в началото на седмицата и след това чрез замразяване да ги запазите, за да можете да имате под ръка вече приготвеното какво трябва да ядете и да постигнете цели по мускулите по-бързо.
Шестте ястия, които ще ви представим по-долу, са много бързи, достъпни и широко зареден с макронутриенти, които тялото ви трябва да зарежда чрез седмица изтощителни тренировки. Допълнителен бонус е, че тези ястия са ефективни във времето.
Всяко от ястията може да бъде приготвено за по-малко от 25 минути и може да бъде персонализирано, за да допълни вашата диета и цели. Трябва само да го приготвите, да го замразите и размразите.
Пиле с барбекю с аспержи.
Без съмнение това е едно от любимите ми ястия. Това е много лесен начин да получите дневната си доза зеленчуци и е лесно приспособим, така че наистина можете да имате идеалното ястие за себе си.
Можете да излезете извън сезона с любимите си порции и най-хубавото е, че можете да играете малко, като добавите други здравословни опции за мускулите си. Можете също така да му придадете нов привкус на вкуса, като смесите различни подправки.
Див комплект черен боб с пълнени чушки.
Яденето на дивеч е фантастичен източник на протеини, които обикновено са много по-малко мазнини от говеждото и често са по-добър източник на желязо, цинк и мастни киселини като омега-3. За да приготвите месото, трябва да смесите с малко черен боб и малко сос, след това да го сложите в чушка и след това да ги изпечете. Това е напълно сертифицирана смес за културизъм.
Пълнени яйца с сос от риба и кисело мляко.
Не се заблуждавайте от вида на тази храна. Между яйцата, киселото мляко и рибата можете да се насладите на мощен източник на протеин с експлозивни резултати върху обема на мускулите, тъй като нивото на протеин надхвърля всякакви очаквания. Можете да ядете със закуска или обяд и ви гарантирам, че ще се чувствате сити и сити, както и че ще чувствате огромна енергия за извършване на ежедневните си тренировки.
Пикантни шишчета със сьомга със сладки сладки картофи.
Ако имах само възможността да избера три хранения на ден и все пак да виждам впечатляващи резултати, щях да избера закуска, обяд и хранене след тренировка. Последното нещо, което искате след невероятна тренировка, е да се чувствате по-влачени, отколкото изправени. Използвайте това хранене, за да се напълните с витамини В, Е, желязо и антиоксиданти, за да възстановите тялото си, да възстановите изгубените хранителни вещества и да ви помогне да изградите по-стройни мускули и да подпомогнете възстановяването след тренировка.
Спанак с пълнозърнеста пшеница и агнешко бутче.
Време е да изчистите праха от кифлата си! Стойте далеч от захарните въглехидрати и използвайте листа с бисквитки завинаги с това лесно ястие, което можете да приготвите практически по всяко време. Можете да добавите вкус към тази храна с незадължителни подправки като маслинова паста и някои ядки.
Салата с тахан (сусам), скариди и тиквички.
Един от моите девизи: „Никога няма скучна храна. " Този принцип важи особено за салатите. Когато приготвяте чинията си за салата, първо поставете слой маруля върху чиния и след това добавете малко сурови зеленчуци и особено тези, които са пресни.