8 съвета за балансиране на хормоните си по естествен път - Telokwento
Когато говорим за здраве, хормоните и храносмилането играят много по-важна роля, отколкото си мислим. Всеки път, когато чуем думата хормони, много хора мислят за сексуалните хормони само като прогестерон, естрогени и тестостерон, но в тялото има толкова много повече и всички те имат значение. Бихме могли да кажем, че хормоните контролират всичко, което се случва в тялото ни.
Хормоните са пратеници, които се произвеждат в жлезите, така че тялото ви да изпълнява различни функции като сън, изгаряне на мазнини, глад, храносмилане, повишаване на температурата, овулация, детоксикация и т.н. Всички хормони работят заедно . Не можете да преместите едно, без да изчакате останалите да се преместят. Ако сте напълняли или не можете да загубите тези излишни килограми, въпреки че правите всичко „правилно“, вие сте уморени, немотивирани, не спите добре, храносмилането ви се е променило и сте загубили мускулна маса, най-вероятно е имате хормонален дисбаланс. И въпреки че е много често, не е нормално, не е редно да се чувствате зле или редовно. Тези симптоми са резултат от лоши навици. Доброто? Можете да направите нещо по въпроса. Тук ви оставяме 8 съвета за балансиране на хормоните по естествен път.
1. Яжте достатъчно добри мазнини: Да! Правилно сте прочели! Мазнините не са враг, просто трябва да знаете кои да консумирате. Тялото се нуждае от добри мазнини, за да създаде хормони, да намали възпалението и да насърчи загубата на тегло. Опитайте да замените рафинираните въглехидрати във вашата диета с противовъзпалителни мазнини като гхи, масло от авокадо, зехтин, кокосово масло, авокадо, лен, орехи, коноп, кокосов орех, чиа или Бадемов крем. Избягвайте възпалителни мазнини като пържени и панирани продукти, както и рафинирани растителни масла като рапица, царевица, соя и слънчогледово масло.
2. Елиминирайте захарта и преработена: Когато ядете захар или въглехидрати (особено рафинирани), вашият панкреас отделя инсулин, за да пренася енергия (глюкоза) до клетката. Когато има повече енергия, отколкото тялото се нуждае, инсулинът трябва да я съхранява и ако няма място в черния дроб или мускулите, той се съхранява като мазнина. Твърде много инсулин е свързан с проблеми като инсулинова резистентност, диабет, доминиране на естрогена, рак и много други. Препоръчваме ви да спазвате противовъзпалителна диета, основана на истинска храна, и ако искате да подсладите нещо спорадично, препоръчваме да използвате монах плодове или 100% естествена стевия, тъй като те са естествени подсладители, без калории, които не повишават нивата на инсулин.
Плодове монах
3. Отновопроизвежда токсини и химикали: Количеството токсини, на които сте изложени всеки ден, е по-голямо. Те се намират в храната и водата като пестициди, хормони, антибиотици, добавки и консерванти. Продуктите за почистване и лична хигиена са пълни с пластмаса, синтетични съставки и химикали, които, когато попаднат в тялото, се бъркат с хормони. Следователно тялото ви ги натрупва, генерирайки излишък и причинявайки хормонален дисбаланс, който носи със себе си други симптоми като ПМС, горещи вълни, наддаване на тегло, главоболие, депресия, задържане на течности, безсъние, хипотиреоидизъм, тревожност, кожни проблеми и т.н. За да намалите натоварването с токсини, препоръчваме да смените търговските си продукти с натурални продукти от Лична хигиена, красота, козметика Y. дом чист и имат добър воден филтър .
4. Погрижете се за червата си: В допълнение към елиминирането на излишните хормони, токсини и всичко, от което тялото не се нуждае, червата има и друга много важна функция: това е домът на вашата чревна микробиота или бактерии; което влияе върху всички функции на тялото ви. Все повече са проучванията, които показват връзката между здравето на червата и мозъка, щитовидната жлеза, черния дроб, надбъбречните жлези, имунната система и т.н. Бактериите имат силата да балансират хормоните и да създават други като серотонин; хормон на щастието, поради което казваме, че цялото здраве започва в червата. Как можеш да се грижиш за своето? Премахнете възпалителните храни и използвайте пробиотици за възстановяване на чревната мембрана, подобряване на храносмилането и настроението, укрепване на имунната система (повече от 70% е в червата), насърчаване на загуба на тегло и балансиране на хормони като инсулин, грелин и лептин.