6 храни, които балансират защитните сили

Диетологът Tzeitel Calle ни предлага списък с най-препоръчваните храни, за да поддържаме баланса на защитните сили, но ни напомня, че качеството на продукта и начинът му на готвене са основни.

Tzeitel Calle ни предлага списък с най-препоръчваните храни, за да поддържаме баланса на защитните сили, но ни напомня, че качеството и начинът на готвене са основни

защитните

БОГАТИ С ВИТАМИН C

Лимонени плодове: Портокал и лимон (в сока им съдържат повече витамин С), киви, грейпфрут, касис, гуава и папая.

Зеленчуци: Зелени и червени чушки, броколи, брюкселско зеле, синапено зеле, кресон, спанак, карфиол, магданоз, кориандър, агнешка салата, манголд и джинджифил.

ВИТАМИН А ПРЕВОЗВАЧИ

Фонтан за животни: Яйчен жълтък, синя риба (препоръчва малки: сардини, аншоа и скумрия), масло и черен дроб.

Вегета шрифтл: Морков, тиква, домат, аспержи и артишок.

Плодове: Банан, ябълка, слива и малина.

ИЗТОЧНИЦИ НА ВИТАМИН Е

Източник на животни: Сардини, яйца, мазни риби (сьомга и риба тон, но те обикновено съдържат високи нива на тежки метали).