6 хранения по-малко здравословно от хамбургер - Mendoza Post

С почти 500 калории, 23 грама мазнини (11 от тях, наситени) и 80 милиграма холестерол, според базата данни на Self Nutrition Data, двойният чийзбургер е почти най-лошото хранене.

Като се има предвид, че Световната здравна организация (СЗО) предполага, че само 10% от енергията трябва да идва от тези киселини, яденето по едно на ден (9 килокалории на грам мазнина) не ни оставя повече възможности за месо, мляко и производни за деня. останалата част от деня.

Има обаче дори по-лоши възможности от това. Шест от това, той ги публикува El Pans.com

1. Американската закуска

При първото хранене за деня някои избират краля на комбинираните ястия: пържено яйце, наденица, няколко филийки бекон, парче препечен хляб, може би няколко филийки гъби и, разбира се, щедра помощ грах. Общо 850 калории, 63 грама мазнини (18 грама наситени мазнини) и 2,7 грама натрий.

по-малко

850 калории, 350 повече от двойно сирене.

Ако вземем предвид, че максималното количество натрий, препоръчано от СЗО, е 2 грама на ден, редовната му консумация е помпа за пациенти с хипертония. Според хранителната информация на известна верига за бързо хранене, порцията натрий в двойно сирене е 1,48.

2. Парче индустриално печиво

Ако обичате пакетираните сладкиши, трябва да знаете, че те не са най-добрият вариант за вашето здраве. „В състава му преобладават въглехидратите, от 30 до 55 на 100 грама, въпреки че на практика половината от продукта е обикновена захар или захароза“, предупреждава Izaskun Arrarbs de Marna, говорител на Официалния колеж на диетолозите-диетолози от Навара (CODINNA).

Страхотен източник на трансмазнини.

Калорично, той е по-нисък от хамбургера (между 200 и 250 калории, според хранителната му информация). Но доклад на Испанската фондация за хранене (FEN) подчертава, че в индустриалните пекарни не е необичайно да се използват мазнини, подложени на индустриални процеси като хидрогениране, което ги повишава до високи температури, за да ги втвърди, което генерира произведени транс-мазнини. Те повишават холестерола и могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания.