6 грешки при отслабване Психология и коучинг за овластяване на жените и живота
6 съвета за достигане на правилното тегло по здравословен начин
Писна ми да виждам толкова много жени и момичета да се удрят и да се наказват ден след ден, за да получат „правилното тегло“. Или по-скоро да получим фигурата, която „обществото“ често ни диктува като подходяща за нас. И ние не осъзнаваме две неща:
- Че този идеал за „перфектно тяло“ е нереално и лудо за нас.
- Огромният несъответствие това съществува в информацията и препоръките относно диетата, спортната практика и емоционалното здраве.
Ден след ден наблюдавам толкова много жени, които се отнасят зле с телата си, които се наказват чрез храна и спорт и които имат много лошо самочувствие и себепонятие. И осъзнавам, че в много случаи социалните послания допринасят за поддържането на тези проблеми.
Искам да ви предложа 6 основни насоки така че наистина да водите здравословен живот във всичките си аспекти.
И ги разделям на 3 аспекта:
ФИЗИКО-СПОРТНИ, ХРАНИТЕЛНИ И ПСИХИЧНО-ЕМОЦИОНАЛНИ
НА ФИЗИКО-СПОРТНОТО НИВО
1.Ако харесвате кардио, по-добре Включва по-кратки сесии, но с промени в интензивността.
Спрете да правите толкова много часове сърдечно-съдова дейност по интензивен, непрекъснат начин и без промени в интензивността. Мозъкът ви е много умен. Той е предназначен за вашето оцеляване. Така че, ако правите същото от години, знаете какво предстои: ще „откраднете“ мазнини от тялото си, така че той ще се погрижи за попълването им два пъти.
две. Включва сесии на Силова работа с тегло . Изключително важно е да изградите силно, здраво, функционално, здраво тяло без натрупване на прекомерни мазнини, които увреждат вашето здраве.
Не се задоволявайте с леки тежести. Прогресивно увеличавайте натоварванията, за да подобрите резултатите.