6 основни съвета за възобновяване на "диетата" без жертви GQ Мексико и Латинска Америка
И не забравяйте, че празниците са точно зад ъгъла.
След коледни или ваканционни ексцесии, редът се връща в живота ни. Сега е моментът да започнем процеса на привеждане във форма и преминаване към здравословен начин на живот. Представяме ви шест основни съвета което ще ви позволи да възобновите „Добър начин“ без твърде много жертви.
- 1. ПОДЪРЖАЙТЕ ХРАНИТЕ (ЗДРАВОСЛОВНИ)
Върнете се към петте си дневни хранения, т.е. три пълноценни хранения и няколко закуски (обикновено те не трябва да надвишават 200 kcal; въпреки че това зависи от вашите изисквания). Много сериозна грешка е да вярвате, че ако не ядете, ще отслабнете по-бързо: когато дадете на тялото си това, от което се нуждае, то отстъпва. Пропускането на хранене само ще предизвика глада и безпокойството ви, така че със сигурност ще погълнете първото нещо, което ви попадне. Забравяте ли да правите закуски? Задайте аларми на вашия смартфон и се възползвайте от това време, за да си починете пет минути от работната си рутина.
- 2. ЗАБРАВЕТЕ ЗА ДЕТОКС ДИЕТИТЕ
Не вярвайте в „лесни методи"За отслабване; по-добре инвестирайте парите си в истинска храна и здравословни цели, които ви помагат да се върнете на правия път фитнес. Не забравяйте, че ключът не винаги е да сте на диета, а да свикнете със здравословен начин на живот, който се поддържа с течение на времето. За да постигнете това, от съществено значение е да посетите сертифициран специалист по хранене, който да ви помогне да постигнете целите си.
Въпреки че идеалното е да имате персонализирана диета, която отговаря на вашите нужди и вкусове, като цяло можете да следвате тези препоръки: