6 фалшиви мита за хранителни продукти Био продукти Ecocesta
Избягвайте да попадате в тези вярвания, които няма да ви бъдат от полза
Със сигурност сте чували следните твърдения за храната, тъй като те са част от популярните вярвания. Те се разпространяват и повтарят толкова много пъти, че в крайна сметка изглеждат верни, но в действителност не са напълно правилни.
„Протеините са вредни за бъбреците и черния дроб“
Протеините са от съществено значение за здравословното и балансирано хранене, както и въглехидратите и мазнините. Вашето тяло също се нуждае от тях! Те са жизненоважни за формирането и регенерацията на мускулите и тъканите или за укрепване на имунната система. Без съмнение не бива да злоупотребяваме с тях, както се случва с всяка друга група храни. Също така е грешка да се обобщават и да се поставят всички протеини в една и съща торба, защото трябва да се съобразяваме с тяхното качество и лични нужди.
«През нощта въглехидратите ви напълняват »
Няма научни доказателства за това, въпреки че е здравословно да се яде по-леко, тъй като енергийните разходи през нощта са по-ниски. Въглехидратите са горивото за нашето тяло и ние се нуждаем от тях, за да се представим физически и психически. Изберете особено сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни или бобови растения, тъй като те са стабилен източник на енергия и тяхното съдържание на фибри ще ви накара да се чувствате по-сити, така че те ви помагат да не ядете повече, отколкото ви е необходимо.
„Ако спортувам, мога да ям каквото си искам.“
Ако сте спортист, дайте на тялото си това, от което се нуждае, чрез истинска, питателна и здравословна храна. Яденето на много леки закуски, нездравословна храна, ултрапреработени или рафинирани сладкиши няма да е от полза за здравето, независимо колко спортувате. Здравословната физическа активност винаги трябва да бъде придружена от балансирана и разнообразна диета. Адаптирайте диетата си към физическото си състояние и спорта, който практикувате. Ако имате въпроси, консултирайте се с специалисти по хранене и диети.
"За да отслабнете, не е препоръчително да ядете въглехидрати."