Ръководство за кросфит (XXXV) Двойни долни или двойни скокове

Струните са елементи, широко използвани в практиката на Кросфит, не само да се мобилизира в различни позиции или да се изкачи, но и да изпълнява скокове, както в упражнението, което описваме днес в нашето ръководство Crossfit: двойно по-ниско или двоен скок.

Какво е упражнението?

За да започнете да правите това упражнение трябва да вземем краищата на въже с двете ръце и изправени, с изпънати ръце и леко свити колене можем да започнем движението.

Задържайки свиването на корема и гледайки право напред, трябва скочи с двата крака заедно без да се качвате твърде високо и да въртите въжето едновременно и с висока скорост, така че да премине два пъти под краката преди да ударим отново земята.

В следващото видео можете да видите техника на изпълнение Упражнението:

---