Трите тайни за вдигане на тежести Новаците не знаят за операционния трансформатор

Ако искате да промените тялото си, да качите мускули и да загубите мазнини, трябва да спрете да мислите за килограмите.
И този път не става въпрос за килограмите, които смятате, че имате излишък, а за килограмите, които вдигате (или избягвате вдигането). Килограмите не са най-важните! Само има три неща, които трябва да знаете, за да промените тялото си използване на тежести.

Вашите усилия трябва да бъдат прогресивни
Трябва да упражнявате особено големите мускули
Движенията ви трябва да са широки, завършени и с правилната форма

Знаете как начинаещите се разпознават във фитнеса? За съжаление има разлика по жанрове, защото ние сме доминирани от културата на телевизията и киното, което ги тласка да бъдат мутанти-воини и те да се превърнат в ефирни модели на пистата.
Ако новобранците са мъже, те удрят пек машината и направете три или четири повторения с колкото се може повече килограми, като премествате тежестта четири инча нагоре и четири инча надолу с висока скорост. След това се натоварват с две възможно най-тежки гири и правят изкривяване на бицепса, като си помагат с цялото тяло всеки път, когато вдигнат един от тях. След това си тръгват.

Невъзможно е да се получи това тяло с тези тежести

Упражняване на малки мускули вместо големи
Твърде много или твърде малко тегло
Много кратки пътеки в движенията
Първо големи усилия, по-късно никакви усилия

При тези неуспехи има две основни опасности: да се контузите и което е по-лошо, да не получите резултати.

Трите тайни за промяна на тялото ви

Искате ли да сте слаби, тонизирани, сухи, стегнати? Нищо от това не съществува. Това, което всички вие търсите, е едно и също: тяло с по-малко мазнини и повече мускули. За да получите това, първата стъпка е да убедите мускулите си да растат. Ако мускулите ви растат, почти със сигурност ще загубите мазнини. Това е прекрасна верижна реакция, която започва с това, че сте събрали правилно парчета желязо.