5-те стъпки за отслабване, които със сигурност никога не са ви казвали
Въпреки усилията на правителствата, лекарите и индивидуалните усилия за победа във войната срещу затлъстяването, 71% от американците и близо 40% от испанците са с наднормено тегло.
Днес средностатистическият възрастен тежи с 10 килограма повече, отколкото през 1960 г. Тази промяна струва на американците около 185 милиарда евро годишно разходи за здравеопазване, създавайки сериозна здравна криза.
Без значение колко изследвания са направени по тази тема, все още не е намерено хапче, което да ни помогне да отслабнем и да го предпазим. Традиционните подходи като диета и упражнения може да работят в краткосрочен план, но хората почти неизбежно възвръщат теглото си.
Освен това, някои изпитания на хирургия за отслабване показват подобрения при диабет, но не и при смъртност, рак и сърдечно-съдови заболявания.
Може би решението за наднорменото тегло не трябва да бъде физическо, а да се основава на неврологията, за да се справим с често срещаните излишъци, с които се сблъскваме чрез формирането на емоционалния мозък. Така че бихме могли да се справим с основната причина за проблеми, свързани със стреса, включително затлъстяването.
Тъй като въпреки че някои видове наднормено тегло и затлъстяване са причинени от генетика, голям брой проучвания показват, че стресът играе много важна роля за наддаването на тегло. Много хора се обръщат към храната като начин за отдушник. Идеята е да се използват базирани на неврологията инструменти за промяна на мозъка, така че общите излишъци да изчезнат. Методът показа обещаващи резултати.
Емоционалният мозък е централният контрол върху теглото. Включва страх, награда и глад. Когато мозъкът ви е под стрес, и трите центъра насърчават наддаването на тегло и желанието за преяждане. Нашият мислещ мозък (неокортекс) е извън линия и крайностите на нашия емоционален мозък командват.
Ако искате да се грижите за тялото си, първо се погрижете за мозъка си
Първата стъпка в поемането на контрол над теглото ни е да десесираме емоционалния мозък. При емоционално обучение на мозъка (EBT) проверяваме нивото на стрес няколко пъти на ден и използваме някаква техника, за да превърнем този стрес в състояние на благополучие.
Има пет нива на стрес и пет инструмента. За да получите представа за това как работят, направете няколко дълбоки вдишвания, за да определите нивото на стрес, след което използвайте инструментите, изброени за това ниво, за да го намалите бързо.
1- Инструмент за състрадание (Ниво 1 - Много нисък стрес)
Трябва да си кажете: „Съжалявам за себе си“, след това изчакайте вълна на състрадание да потече през тялото ви. След това кажете: „Съжалявам другите“ и почувствайте лека вълна от топлина. Накрая кажете: „Имам състрадание към всичко живо“.