5-те стъпки, които трябва да следвате, за да плувате добре в морето
Осмелете се да скочите в откритите води! Даваме ви ключовете, за да придобиете плавност и когато плувате в морето
Тере Фулана. Снимки: Pau Catllá
Нашият екип SPORT LIFE работи, за да ви поддържа във форма и информирани и сега, с намаляването на приходите от реклама, ние се нуждаем от вашата подкрепа повече от всякога. Станете премиум, само от 1 евро на месец (1-ви месец безплатно) и ще ни дадете възможност да продължим да развиваме това съдържание, като същевременно се наслаждаваме на ексклузивни статии, сърфиране без реклами и допълнително съдържание само за абонати.
Плуването в открити води е страхотно училище. Изживяване, което може да бъде незабравимо, ако сте се подготвили преди това; или кошмар, ако нямате достатъчно ниво, за да се справите с предизвикателството. Плуването в открити води изисква техника и подготовка в басейна. С тези 5 стъпки ще стигнете до нивото, необходимо за да се чувствате стабилни и да плувате безопасно, избягвайки рисковете, които зависят от вашето ниво на плуване.
Плуване, пълзене, най-добрият стил в открити води
Точно както в басейна вмъквате стилове в тренировките си, така и в морето стилът на обхождане обикновено се използва през повечето време.
В техниката на обхождане са включени много фактори, свързани с движението на това, което наричаме лостове или задвижващи сегменти. Те са тези, които управляват краката и ръцете, докато плуваме. Краката и ръцете ни обаче са прикрепени към багажника и главата, основни части на „лодката“ или „шасито“, които ще използваме, за да се плъзгаме през водата. Ако обърнем внимание на позицията си, когато плуваме и се движим, без да губим тази, която ни дава по-голяма плаваемост, можем да подобрим както задвижването си, въпреки че все още правим грешки в изпълнението на краката и ръцете, така и стабилността и хидродинамиката си, докато усещаме как се плъзгаме през водата.
1 ПОЗИЦИЯТА НА ГЛАВАТА
Много често се носи главата напред, особено ако плуваме в морето. Въпреки че може да се мисли, че по този начин ние със сигурност ще бъдем по-добре ориентирани, главата трябва да остане под водата, изпъквайки погледа към дъното (за да се ориентирате, трябва да се изкачите точно горе). По този начин можем да подобрим теглото на тялото си, така че бедрата и краката да се държат по-близо до повърхността.
2 СТРИМЛИН
При пълзящо плуване винаги има една ръка, която е в движение, но противоположната, заедно с багажника и краката, трябва да бъдат интегрирани в една ос или линия, която ние наричаме „рационализиране“. Ако това се случи, при изпълнение на импулс с ръка, която е свободна (греба) тялото ни е по-добре подготвено да получи това задвижване и ще можем да се плъзгаме по-добре през водата. Трябва да накараме тялото ни да се държи като кану, че да е твърдо, докато гребем.
Пример: Погледнете изображението на „чурото“ като модел на позицията, която тялото ви не трябва да заема.
3 КАК ДА МИНЕТЕ ВЪЛНИТЕ - Кацане във водата
В ситуации на лошо море: много накъсано, вълни от половин метър и т.н., е трудно да се движим напред и за това е удобно да знаем как можем да плуваме, за да не загубим позицията си във водата. Докато наблюдаваме как вълните се издигат и падат, можем да си помислим, че един от начините да преодолеем това е да прекараме вълните върху него с ръце, без да довършваме ръката във водата. Но ако го правим по този начин, караме вълната да се сблъска с повече повърхности на тялото (предлагаме ръката, главата, бедрата ни са по-отпуснати, защото повдигаме багажника и не се поддържаме само във водата) и че плуваме по-спирани.