5-те предимства на средиземноморската диета

Откриваме 5 от ползи и ползи което ще ви помогне да го избирате всеки ден. The Фондация Средиземноморска диета, Сред многото полезни свойства за здравето на този начин на хранене се откроява, че мазнините, които го характеризират, са едно от предимствата му: зехтин, риба и ядки.

плодове зеленчуци

1. Срещу затлъстяването

Неотдавнашно проучване, проведено от специалисти от Каталунския здравен институт (ICS), показа, че популяризирането на средиземноморската диета успява да намали разпространението на наднорменото тегло при деца между 3 и 7 години с 6,3 точки. Преди да участват в програмата, 83,7% от учениците твърдят, че консумират парче плод дневно, но тази цифра се е увеличила до 90,6%, когато интервенцията е приключила, докато консумацията на ядки се е увеличила от 23, 8% на 43,3%.

Такова проучване установява това препоръки за намаляване на консумацията на нездравословни храни, Както могат да бъдат много от индустриалните храни, те позволяват намаляването на тяхната консумация наполовина сред децата, които са били част от проучването в този случай. Тогава средиземноморската диета предполага, намаляване на риска от наднормено тегло сред децата, нарастващ проблем.

2. Намалява диабета

Това диетата е богата на плодове, зеленчуци и сезонни продукти. Това го прави добър за намаляване на диабета. От университета във Валенсия (UV) те отговарят на факта, че средиземноморската диета е много повече и обхваща цял начин на живот. Това е благодарение на диета с ниско съдържание на мазнини което включва, заедно с пълнозърнести храни, риба и използването на зехтин и билки вместо масло и сол за готвене и за придружаване на различни съставки.