21 дни закуска с диетолози - Има заключена чиния

Закуската е една от най-противоречивите точки, когато говорим за здравословно хранене. Ние сме с бисквитки по рафтовете и реклами по телевизията от няколко години и вече приемаме, че това е обичайното нещо и разбира се, целият живот е наред, нали? (като кифлите на баба ви или бебешката храна на Nestlé) О, не, не винаги. Понастоящем закуската на населението обикновено е хранително погледнато катастрофа. И да, да го критикувате е добре, но след. В крайна сметка хората искат решения, а когато говорите за здравословно хранене, дори повече. Ако бисквитките са лоши, ако зърнените храни са лоши ... Каква закуска? Но почакай ... а ТИ? Какво имаш за закуска? Вие като онези лекари, които излизат да пушат извън болницата? Какво закусва диетологът?

заключена

Преди да започна, подчертавам: закуската не е най-важното хранене за деня, ако не ви се закусва, ще ядете по-късно, когато сте гладни. Че чувството ви на глад е за нещо, обърнете внимание на това. Ако закусите, това може да ви заинтересува.

Днес донесох компилация от 21 дни закуски от различни нутри (моята също, разбира се). Опитах се да групирам тези, които са от един и същи ден в едни и същи дни, за да обобщя, но също така е вярно, че в крайна сметка почти винаги имаме подобни неща за закуска. Опитахме се да варираме за случая, обещаваме. Това е повече, отколкото да дава идеи (които също), за да можете да видите, че здравословната закуска може да се направи. Ако искате причудливи идеи за закуска, оставих ви няколко интересни препратки по-долу. Извинете, ако качеството на всички снимки не е много добро; не всички сме професионални инстаграмери XD Започнахме:

ДЕН 1:
Овесена каша с мляко, канела, лимонова кора и стафиди + 2 мандарини
Овесена каша с овесена напитка, чиа, канела, неподсладено какао на прах и ягоди, с кафе с овесена напитка
Тези на снимката с ябълки също имат канела и лимон, а също и унция 74% шоколад, разтопен там.

ДЕН 2:
Ябълка с фъстъчено масло без захар (снимка набързо и снимка добре монтирана; представете си коя е моята). Чай Ройбос с напитка от овесени ядки

ДЕН 3:
Натурално (краве) кисело мляко с банан, овесени ядки и канела
Натурално кисело мляко (соево) с надута спелта + канела + запарка от мандарина

ДЕН 4:
Това бяха по заявка, но тъй като бяха у дома, тогава за закуска. Бананови бисквитки, овесени ядки, 80% шоколад, канела и малко необработен зехтин. Пече се около 20 минути.

ДЕН 5:
Банан на скара + киви + препечени бадеми без сол

ДЕН 6: