5-те най-добри упражнения за тялото ви, според Харвард

Поради пандемия от коронавирус, на милиони хора по света е наредено да останат вкъщи, за да предотвратят разпространението на заразата.

според

Дори и да не сте спортист, е добра идея физическа дейност докато сте у дома. Не е необходимо да имате фитнес уреди, за да се чувствате добре. Харвардският университет отбелязва, че някои от най-добрите физически дейности за вашето тяло не изискват тежести или че се подготвяте достатъчно за бягане на маратон.

Харвард препоръчва 5 физически дейности под обещанието, че правят „чудеса за здравето“. Те ще ви помогнат да поддържате своя тегло под контрол, ще подобри баланса ви, укрепване на костите, ставите и предотвратяване на инконтиненция.

Въпреки че има упражнения, препоръчани за определени сектори от населението, те се препоръчват за всички възрасти.

1) Плуване

Харвард го нарича перфектната тренировка, защото премахва стреса от ставите, подобрява психическото състояние чрез намаляване на стреса, а водната аеробика помага за изгаряне на калории и има тонизирано тяло.

„Плуването е полезно за хора с артрит, защото поддържа по-малко тегло“, обяснява д-р И-Мин Лий от Медицинския факултет. Ако не можете да плувате у дома, плувайте, докато пандемията свърши.