5-те най-добри психологически техники за отслабване
Повече от физически тест отслабването е психическа война. Тя е изправена пред онази версия на себе си, която се крие в дълбините на вашето същество ... и която наистина иска да погълне хамбургер или е изключително мързелива да пробяга няколко километра.
Въпреки това психичният компонент е този, който често оставяме настрана, когато започваме диета или променяме начина си на живот за по-здравословен.
Именно тази липса кара повечето да се провалят, когато искат да влязат във форма. Но не се притеснявайте, да настроите ума си със ситуацията е много по-лесно, отколкото си мислите. Познайте 5-те най-ефективните психологически техники за отслабване.
5 психологически техники за отслабване
1. Научете за отслабването
От самото начало да се сблъскаш с нещо, което не знаеш, е лоша идея. Трябва да направите предварително проучване на опонента си, преди да направите първата стъпка. Разбирането на това как работи тялото и как да губим и напълняваме е от решаващо значение за развитието на стратегия, която ви позволява да свалите нужните килограми.
Като начало и това е нещо, което трябва да запишете в ума си: спирането на храненето няма да ви накара да отслабнете. Или поне, не в дългосрочен план. За да сте здрави, тялото ни трябва да бъде в перфектен енергиен баланс. Това е пресиленият начин да се каже, че трябва да консумирате определено количество калории - нито повече, нито по-малко - за да може тялото ви да продължи да функционира правилно.
След като разберете тази концепция и установите броя на калориите, които трябва да консумирате, за да поддържате енергийния си баланс, ще бъдете по-малко изкушени да ядете повече или по-малко храна, отколкото наистина ви е необходима.
2. Избягвайте опаковки, които не ви позволяват да видите съдържанието
Замисляли ли сте се за огромното количество пуканки, които ядете, докато гледате филм в театъра? И по-важно от това: не сте ли забелязали, че след като изядете всичко това, все още сте гладни? Не, не че сте машина за поглъщане на пържени храни, но това мозъкът ви не разбира действителното количество изядена храна.
Според Нийл О’Нова, експерт по отслабване и автор на книгата „7-минутни тесни дънки“, човешките същества са силно визуални и ние вземаме препратки от реалността с това, което улавят очите ни. Ако видим пакет от десет фута картофен чипс, вероятно ще кажем: „Няма начин, не бих могъл да ям всичко това“. Очите ни ни помагат да разберем кога да спрем. Но какво се случва, когато не можете да видите колко ядете? Мозъкът ви е объркан, не е доволен.