5-те най-добри диети, които да следвате през 2018 г. Business Insider Spain
С началото на годината много хора възнамеряват да започнат да имат такива по-здравословни хранителни навици, но не всички диетите са също толкова полезни.
Не винаги най-популярните диети са най-добрите за нашето благосъстояние. Това е списъкът с най-добре оценените диети от списание Us News, което всяка година публикува доклад за най-добрите 40 планове, изготвен от диетолози и диетолози въз основа на различни критерии.
Първо, те анализират колко трудно е да се спазва тази диета. Тогава те гледат как диетата влияе на отслабването както в средносрочен, така и в дългосрочен план. Трето, те изучават какви хранителни стойности осигуряват тези диети и колко здравословни са за тези, които ги практикуват. И накрая, те оценяват как спазването на определени диети помага предотвратяване на сърдечни заболявания или диабет.
5. ддиета на ума
Основната характеристика на тази диета е, че намалява риска от страдание от неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер, защото се фокусира върху консумацията на храни, полезни за мозъка. Основата на този план са храни, които според проучванията помагат за правилното функциониране на мозъка: Зеленолистни зеленчуци, боб, плодове, пълнозърнести храни, риба, птици, зехтин и вино. Това е хибрид между средиземноморската диета и диетата Dash, специфичен за намаляване на хипертонията, както в топ 3 на класацията.
4. Точка диета
Тази диета се основава на оценяване на всяка храна в зависимост от хранителните му вещества и времето, необходимо на тялото ни, за да го метаболизира. Общият брой точки, които можем да приемем на ден, зависи от пола, теглото и възрастта ни. Приблизително 1400 калории се равнява на 17 точки и зеленчуците са равни на 0 точки, както и някои плодове като ябълки, ягоди или портокали. Основната характеристика на тази диета е нейната гъвкавост, което я прави лесна за следване.