Newfeel Общо отслабване за начинаещи


Искате ли да отслабнете чрез ходене и опростен план за тренировка, подходящ за всички? Тогава този план за обучение по спортно ходене е направен за вас! Разходката е активността за издръжливост par excellence, идеалният спорт за трайно изгаряне на мазнини. Този план ще ви позволи да подобрите фигурата си за 4 седмици с 3 сесии на седмица от 35 до 50 минути.

начинаещи

Изтеглете треньор за десетобой

Намерете плана си за обучение в приложението за обучение на Decathlon, планирайте и измервайте сесиите си:

МОЯТ ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ

Преди да започнете сесията си, загрейте, като започнете с походка с интензивност на светлината и постепенно увеличавайте темпото си за по-удобна бърза походка. Можете да добавите някои движения за ставите, като завъртания на раменете, глезените и бедрата.

Сесия 1: 35 минути спортно ходене

За да отслабнете, не е необходимо да вървите много бързо, най-важното е да поддържате усилията повече от 30 минути. За да завършите тази сесия, ще направите 35 минути ходене с малко над 4 км/ч.