Леща с тиква и специално докосване - Alea tu Nutricionista

И сега, нека да разгледаме съставките и подготовката:

Съставки	План 1	План 2	План 3	План 4
Сурова леща или добре сготвени	40 гр 100 g	60 g 150 гр	80 g 200 гр	100 g 250 гр
Лук, праз и пипер	80 g	100 g	120 гр	140 гр
Тиква	80 g	100 g	120 гр	140 гр
Екстра върджин зехтин	1 супена лъжица за десерт	1 супена лъжица за десерт	1 супена лъжица за десерт	1 супена лъжица за десерт

* Нещо много полезно за втория курс на тази рецепта по време на обяд би било да вземете порция яйце (което би могло да върви много добре в яхнията) или да добавите порция сушени плодове (15-20 г) като орехи или кашу натурални по-горе рецепта.

Браво! Мощност на къри 🙂 Обичам го.

Само един въпрос ... ако исках да го ям за вечеря (план 1), бих ли могъл да ям същото количество?

Благодаря за вниманието.

Здравейте! ако придава вкусен вкус!
Е, за вечеря, като план един, трябва да намалите количеството леща на около 75 г варена и да я приемете като едно ястие. Това ще бъде вечеря, малко по-голяма от друга, но за един ден няма да има голям проблем 🙂
Прегръдка и добър уикенд!

Благодаря много! Сериозно.

Уча много неща с вас.

Мога ли да попитам нещо друго? Обичам да разбирам защо на това, което казвате, на вашите съвети, за да можем да ходим сами един ден, след като постигнем целта си и да приложим принципите във всяка ситуация.

Защо би било само като едно ястие? Бях разбрал, че на всеки обяд/вечеря трябва да се комбинират 3 групи храни (като метода на плочата) ЗЕЛЕНЧУЦИ + ПРОТЕИНИ + ВЪГЛЕРЕН ХИДРАТ.

Ако го бях направил по моя начин, щях да комбинирам това ястие с 80 г месо/риба.

---