5-те грешки, които не позволяват да се увеличат мускулите GQ Мексико и Латинска Америка
Какво трябва да избягвате, за да не се губят часовете ви във фитнеса.
Открийте 5-те често срещани грешки, които ви пречат да постигнете целите си.
Има една поговорка, която казва „силното е новото кльощаво“. Сега светът промени концепцията за „слабост“ за маркирани и тренирани тела, където здравословният начин на живот играе много важна роля за постигането им.
Има две основни неща, които трябва да знаете, ако целта ви е да сте във форма, и те са:
Трябва да търсите онези упражнения, които стимулират най-голям брой мускули
Харча колкото е възможно повече енергия.
Защото, мислихте ли, че слоят мазнини, който покрива изваяния ви корем, ще изчезне с правенето на 20 коремни преси на ден? Всичко е част от процес, при който храненето и здравословните навици играят решаваща роля.
Следователно, ако това, което искате, е да намалите телесните си мазнини, да увеличите мускулната си маса и да се маркирате, ние ви казваме 5-те грешки, които не трябва да допускате, за да получите резултати във възможно най-кратък срок.
Следвайте тези прости стъпки, за да постигнете целите си.
- Грешка 1: дълги и повтарящи се кардио тренировки
Вашето тяло има характеристика, която го кара да оцелява в беда и това е фактът, че се адаптира към всяка ситуация. По отношение на упражнения обаче това не е от голяма помощ, тъй като тялото има тенденция да се адаптира към повтарящи се движения; следователно ползите от стартирането ще намаляват с течение на времето. Освен това този вид упражнения не активират бързодействащите мускулни влакна, които са това, което ще ви помогне да изгаряте мазнини и да оформите тялото. В идеалния случай трябва да тренирате с кратки, експлозивни кардио интервали, с кратки моменти на почивка.
Грешка 1: дълги и повтарящи се кардио тренировки.
- Грешка 2: имате лоша диета
Някои експерти твърдят, че за да се видят физически резултати, това зависи 70% от храненето и 30% от упражненията; някои други приписват до 80% на храната. Ето защо градското правило „упражнявайте и яжте всичко, което искате“ е опорочен аргумент. Ако търсите подходящо тяло, трябва да ядете животински протеини, сложни въглехидрати и ежедневните си нужди от мазнини. Не забравяйте, че това хранително вещество повишава нивата на тестостерон и повишава чувствителността към инсулин.