5-дневна диета с овесени ядки отслабва без диета или упражнения
The 5-дневна диета с овесени ядки Това е диета, която можете да използвате за специални поводи: тя ще ви накара да отслабнете много за няколко дни! Това е кратка диета, ще ви отнеме само 5 дни; Освен това е здравословно, тъй като отвъд ограниченията има много здравословни храни. Много е приятен за храната си и е лесен за следване.
И най-доброто от всичко е, че с диетата с овесени ядки отслабвате между 4 и 5 килограма за 5 дни, че диетата продължава.
5-те предимства на диетата с овесени ядки
- Ярост
- Къс
- Лесно
- много вкусен
- Средно 1 килограм се губи на ден.
Преглед на диета с овесени ядки
The овесена каша диета за отслабване за 5 дни Това е създаването на испански лекар диетолог (Prost) и ползите от него не се ограничават само до отслабване, но също така ще ви помогнат да прочистите тялото.
За хората с висок холестерол диетата с овесени ядки ще им помогне да го понижат.
Диетата се основава на овесени трици и пресни овесени люспи. Самата овесена каша почти няма калории. Само 71 калории на 30 грама, но 30 грама овес е много, тъй като овесът е много лек.
На свой ред овесените ядки набъбват при влизане в стомаха. По този начин тези, които са яли овес, ще бъдат с пълен стомах и ще се чувстват сити по-дълго.
Времето, което трае диетата с овесени ядки, е само 5 дни, което го прави много лесен за завършване.
Преди да започнете отново диетата за още 5 дни, препоръчително е да почивате 2 дни.
В дните на почивка можете да се храните свободно, но разбира се, ако ядете много калории, ще си възвърнете загубата на тегло.
Храни, съставляващи диетата с овесени ядки
- Овесена каша,
- Плодове на сезона,
- Зеленчуци,
- Прясно сирене
- Орехи.
- Напитки
- Кафе,
- Обезмаслено мляко,
- Чай,
- Билков чай,
- Зеленчукова супа,
- Минерална или чешмяна вода.
- Зеленчуци, които могат да се консумират в диетата
- Спанак,
- Броколи,
- Лук,
- Аспержи,
- Маруля,
- Домати,
- Моркови,
- Праз,
- Тиквички (тиквички),
- Шампиньони (гъби, гъби),
- Зелен грах.
- Плодове, които са позволени
- Apple,
- Круша,
- Оранжево,
- Ягода,
- Малина,
- Живовляк.
- Сирене
- Можете да имате кисело мляко вместо сирене. Сиренето може да бъде без мазнини или извара, също обезмаслено.
- Овесена каша
Основният препарат на овесена каша е 1 чаша вода или обезмаслено мляко с овес. Може да се приема топло или студено. Ако решите да пиете горещо, 2 или 3 минути в микровълновата ще бъдат добре.
5-дневно меню за диети с овесени ядки
ПЪРВИ ДЕН
Закуска
- 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
- 4 нарязани ягоди и 1 пакетче диетичен подсладител.
Обяд
- 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
- Салата, приготвена с домат, спанак, броколи, аспержи, лук, маруля и др. 3 листа мента, зехтин и щипка сол. Десерт: 1 ябълка или 1 портокал, с 2 супени лъжици прясно сирене и 1 пакетче диетичен подсладител.
В средата на следобеда