500 ккал е лесно, но

От: Nutriòloga Gabriela Loyola

Какво прави 500 ккал? Можем да направим безкраен списък с храни, които съдържат това калорично натоварване (приблизително), но за да дадем няколко бързи примера тук са най-важните

Þ малко по-малко от 1/2 кг шоколадов сладолед

Þ малко по-малко от 3 чаши пълномаслено мляко

Þ 160 гр. Сирене камамбер

Þ 2 пържени яйца, пържени в масло (самостоятелно)

Þ 3/4 от Big Mac

Þ 5 и половина дюбели от тел

Þ 1 пиле тамале и половина

Þ 4 яйчени белтъка, бъркани със спанак, гъби и 30 грама сирене Оаксака, 2 царевични тортили, 2 супени лъжици варен черен боб, 1 чаша леко мляко и 2/3 чаша нарязана папая. (Искам да кажа, цяла закуска)

И същата тази енергия, колко или как бих се движил? Това зависи много от размера на всеки човек и пола (основно тегло и ръст), но ако приемем, че всички тежим 70 кг, 500 ккал могат да бъдат изразходвани за извършване на следните дейности:

---