10 минути кардио упражнения, които можете да правите дори в офиса

За да забиете сърцето си по-бързо, не е нужно да джогирате по улиците, понякога е достатъчна правилната кардио тренировка. Тази поредица, която предлагаме, е не само кратка (трае едва 10 минути), но можете да я направите дори по време на кафе паузата в офиса.

Не ходенето на фитнес вече не е оправдание за водене на живот в заседнал начин на живот и контрактури. Почти всяко място вероятно ще се превърне в приемливо пространство за малко упражнения. Навсякъде? Всъщност всеки, дори вашият офис. Ако вече сте загубили срама пред колегите си на пода, като правите разтяганията, трябва да издържите цял ден седнали и не винаги имате време да направите упражнението, от което се нуждаете, за да се възстановите от толкова много стол след работния си ден, ние идваме при вас с решение: 10 минути кардио упражнения (трябва да повторите всяко упражнение два пъти), които можете да правите по обяд в офиса (и ако ви е много неудобно в банята, ако заемете стола си). Готов?

минути

Клякания на офис стола

Кляканията получават името си именно от това, от движението, което правим, когато седим. Уверете се, че вашият офис стол е адаптиран към вашата височина (коленете трябва да са под ъгъл от 90 градуса, а краката да са плоски на земята) и се възползвайте от тяхното присъствие, за да направите едноминутен набор от клекове. Тайната, така че освен вашите мускули, офис клякането ви служи като кардио упражнение, е, че ги правите с пълна скорост. Вървете нагоре и надолу толкова пъти, колкото физиката ви позволява, да, не забравяйте да активирате седалищните и основните мускули когато правите движението надолу и краката и сърцевината в движението нагоре.