5 здравословни рецепти за отслабване и качване m; скуло за 2 седмици

В днешно време наднорменото тегло, но под мускулите е грижа на всички. Също така слабите хора ги смятат за неинтелигентни, докато отслабват. Един от близките ми приятели изпитваше стрес, когато преди няколко години той стана твърде дебел. Искаше да бъде слаб, но мускулест. После подготви малко здравословни рецепти за отслабване и качване на мускули за 2 седмици те честно му помогнаха да постигне желанието си.

Накрая получих рецептите, плюс аз лично опитах тези рецепти, за да загубя затлъстяването си и да натрупам мускули и получих най-добрия резултат, както се очакваше за 2 седмици. Между другото, може да ви харесва да ядете месо, но напълняването не е това, което очаквате. Ако знаете някои здравословни рецепти от месо за отслабване, няма да се зарадвате?

В действителност, всички ние се опитваме да се отървем от наднорменото тегло, но не можем да се съсредоточим върху отслабването за най-натоварения си живот. От друга страна, искаме да имаме здравословни ястия, но много от тях изобщо не са подходящи за тялото.

Ако ядете и поддържате списък със здравословни меса по няколко конкретни начина, тези предложения за диета няма да ви помогнат да го преодолеете. Също така редовните диетични ястия са по-важни за загубата на мазнини. Но първото условие е да следвате плана за здравословно хранене. Изброените лесни рецепти отиват в категорията здравословни рецепти за отслабване с ограничен бюджет.

Сега ще обясня супер лесни здравословни ястия с рецепти. Няма повече приказки, нека видим рецептите за отслабване.

1. Телешка салата с кейл

Салатата е брилянтен елемент, който ви помага да отслабнете значително. Тази диета е един от най-добрите елементи сред здравословни рецепти за отслабване и качване на мускули . Също така, зелето е здравословно зелено, което може да бъде подкрепящо в много отношения. Салата от кейл е по-добра от всеки друг зеленчук.

Можете да добавите различни видове спанак и зеленчуци, за да направите лесни ястия. Ако обичате месо, можете да приготвите телешката салата.

Някои хора ме питат какво да ям за здравословна вечеря? Горещо им препоръчвам да ядат тази салата с вечеря. Той има качеството на балансиране на мазнините и хранителните вещества.

Познаването на здравословни рецепти за салата ще ви помогне да откриете нов вкус. Ще ви трябват съставките, за да приготвите салатата с телешко месо.

# Съставки

4 чаши зеле, нарязани на филийки
2 чаши зеленчуци
3 чаши постно месо средно варено
1- чаши накълцан червен пипер
3 супени лъжици зехтин
2 супени лъжици оцет от червено вино
Отидете а ла карт
2 чаши броколи, нарязани
1- чаши настърган морков
½ сирене (по избор)
½ чаша лук, смлян
½ супена лъжица смлян пържен кимион
2 супени лъжици лимонов сок
2 скилидки чесън, нарязани на филийки
½ супена лъжица черен пипер на прах
1 супена лъжица мед или захар
2 супени лъжици лимонов сок

# Подготовка

1. Първо трябва да намерите решение. Вземете голяма купа, добавете споменатия зехтин, оцет, лимонов сок, кимион на прах, черен пипер на прах, мед/захар, запазвайки същото количество.

две. Разбъркайте с лъжица или на ръка, докато всички съставки се смесят перфектно.
Знайте, че зелето и спанакът трябва да са наполовина сварени.

Ако искате да имате сурово кейл, спанак, тогава не е необходимо да се вари, но трябва да нарежете зеленчука на малки размери, за да получите истински пикантен вкус. Резачка за зеленчуци може да ви помогне да изрежете предметите до очаквания размер.

3. Сега изсипете останалите материали в разтвора. Смесете ги на ръка с приготвения разтвор, докато целият елемент не бъде напълно покрит.

Вашата салата е готова за сервиране. Той има много полезни предимства. Въпреки че е необходимо да се използва зеле, за да се приготви, това не са вегетариански диетични рецепти.

Защото изгаря излишните мазнини в тялото и по-доброто месо, за да компенсира липсата на протеини във фигурите. Опитайте се да внесете вашата здравословна вечеря

две. Рецепта за супа от пиле и броколи

Супата от пиле и броколи също е популярна храна за намаляване на теглото. Хората използват пилешки рецепти за отслабване, мислейки за идеи за здравословна диета. Прилича на нискокалорично хранене. Ще трябва да го подготвите-

Съставки

½ килограма кухо пиле без кожа
5 чаши пилешки бульон за (използва се за пилешки рецепти)
5 малки картофа, обелени (на кубчета)
Едра глава броколи
1 глава лук, смлян, 1 супена лъжица кошерна сол
1 супена лъжица прясно смлян черен пипер
¼ чаша брашно
1 чаша тежка сметана и 1 чаша сирене
1 и ½ чаша натрошено сирене чедър, ½ чаша пармезан заквасена сметана, настъргана за сервиране

Подготовка

1. Комбинирайте пилешки бульон, пиле, броколи, черен пипер, картофи и лук в достатъчно голяма купа. Разбъркайте след добавяне на черен пипер и сол. Дръжте го около половин час, за да се овлажни добре.

две. След половин час гответе пилето в гърне. Поддържайте печката на огън, като поддържате ниската топлина ниска и гответе около 4 часа. Опитайте да използвате глинен съд, така че вътрешният аромат да не може да излезе. Този процес на готвене постепенно омекотява пилето, без да изгаря.