Хранене от Себастиан Киенле - Победител в Kona Ironman 2014, Хавай - Практиките -
Прочетох това интервю, ретуирано от Powerbar в Twitter, и исках да ви разкажа практически аспекти за това, което този велик спортист казва за своите диета по време на Ironman.
Първото нещо е да мислите, че това, което прави спортист и още повече, че е елитен спортист, е много персонализирани, Това е, за което той или тя се чувства добре и че са опитвали по време на много тренировки и други състезания.
Себастиан казва, че за него храната трябва да бъде лесно смилаема и достъпна във всички страни. ЗНАЕТЕ ПРЕДИ ДА ПЪТУВАТЕ.
Той казва: "Умишлено купувам вода в супермаркета заради надеждното качество и хигиена на водата." Това е добре да се прави в страни, където хигиената е оскъдна.
И той коментира, че на Хаваите има само такива дестилирана бутилирана вода към което той добавете таблетки сол. Внимателен! това той прави, защото ще има Професионален съвет и ще знаете кои минерали да добавите и в каква концентрация.
Друго нещо, което можете да направите, е кипяща вода, Това е форма на санирайте го и премахване на микроорганизмите, отговорни за диария и инфекции. След като изстине, можете да го използвате за приготвяне на напитките си.
Питат го дали по време на състезанието добавя минерални соли към напитката и той отговаря, че добавките му вече съдържат достатъчно соли. И там също пише: „The мускулни крампи обикновено не се дължат на липса на сол, а по-скоро на резултат от екстремно търсене на мускули "Това е спорно или поне трябва квалифицирайте го:
Появата на крампи по време на тренировка имат a многофакторен произход и те са свързани с минерални дисбаланси Като натрий, калий, калций или магнезий.
Като се вземе предвид това минералът, най-компрометиран от загубите, причинени от изпотяване, е натрий, Важно е това заместващи напитки използвани по време на състезания за ултра-издръжливост като Hombre de Hierro от Хавай, съдържат натрий.
Неправилният прием на натрий може да бъде фактор за появата на спазми.