5 вкусни закуски с ниско съдържание на калории - 10 истински ръководства за жените за днешната жена

Не всичко в живота е тамале торта за закуска, вижте тези закуски и ще видите, че панталоните ви стоят, защото ви стоят.

вкусни

Вижте тези вкусни и питателни нискокалорични закуски.

Кисело мляко Парфе

Това видео може да ви заинтересува

Изхвърлете мюслито и сиропираните плодове и използвайте нискомаслено гръцко кисело мляко и пресни или замразени плодове за богата на протеини, богата на фибри, задоволителна закуска. Тази закуска е проста и задоволителна.

    6 унции гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (може да се използва без мазнини, за да се спестят калории и мазнини, ако ви харесва или нискомаслено извара)

1 чаша замразени или пресни боровинки * (можете да замените малини, ягоди или къпини)

1/4 чаена лъжичка ванилов екстракт на прах или

1/4 чаена лъжичка канела

1 супена лъжица несолени нарязани орехи (можете да добавите бадеми, тиквени семки или други видове плодове)

Инструкции: Просто смесете и се насладете!

* Подсичането на замразени плодове в микровълновата печка създава "медена" течност, която действа като естествен подсладител

Хранителна информация:

250 калории, 8 g мазнини, 2,5 g наситени мазнини, 50 mg натрий, 28 g въглехидрати, 21 g захар, 4 g фибри, 18 g протеин

Увиване от авокадо и яйца

Авокадото съдържа здравословни за сърцето и засищащи мазнини и фибри - това е страхотна промяна от майонезата и вкусния вкус с яйцата.

1 стрък целина (нарязан)

1 зелен лук (смлян)

1/2 чаша спанак

1 пълнозърнеста обвивка с ниско съдържание на въглехидрати

    сварете твърдо сварените яйца (може да се направи предната вечер). Варете 10 минути на висока температура и оставете да стръмни. Изплакнете със студена вода.

Нарежете съставките и ги запазете.

Обелете яйцата и добавете авокадото и зеленчуците.

намажете спаначен слой и отгоре с яйчената смес.

Хранителна информация:

390 калории, 20 g мазнини, 3,5 g наситени мазнини, 300 mg натрий, 30 g въглехидрати, 2 g захар, 10 g фибри, 19 g протеин

* Ако имате анамнеза за висок холестерол и искате да намалите наситените мазнини, можете да използвате белтъци. Дръжте жълтъците на не повече от 4 на седмица.

Скуош с киноа и червена боровинка

Киноата е зърно с ниско гликемично съдържание на фибри и високо съдържание на протеини. Той е чудесен заместител на овесените ядки и е естествено без глутен. Добавям 100% чиста тиква за добавяне на витамин А, фибри и аромат. Тиквата е електроцентрала на храненето .