6 прости упражнения за лимфен дренаж, с които теглото намалява без диета
Искате ли да отслабнете, но теглото ви остава непокътнато? Забелязвате ли подуване на лицето и тялото, проблемна кожа или целулит? Всички тези симптоми могат да разкрият, че лимфната система не работи както трябва. Можем да го сравним с помпа, която е постоянно в движение: ако започне да работи по-зле и лимфата циркулира слабо, токсините се натрупват в тялото и органите са подложени на прекомерно претоварване.
Възможно е да постигнете правилното движение на лимфата и в резултат на това да отслабнете и да подобрите благосъстоянието си чрез следните прости действия: движете се повече, следвайте режим на хидратация, изпълнявайте обикновен лимфодренажен масаж и упражнявайте.
В Светлата страна Ние разработваме основен набор от упражнения, които перфектно изпълняват задачата за ускоряване на циркулацията на лимфата. Това ще бъде особено полезно за тези, чиято физическа активност оставя много да се желае.
Предимства на лимфния дренаж:
- отделяне на излишната течност от тялото
- укрепване на имунната система
- укрепване на нервната система
- отслабване
- подобрен тонус на кожата
Лимфата не трябва да се стимулира допълнително, ако:
- бременна си
- страдат от онкологични заболявания
- възпалителни заболявания
- тромбофлебит
- лимфаденит и аденопатия
1. Масаж на областта на ключицата
- Легнете по гръб на равна повърхност. Скръстете ръцете си на гърдите, така че пръстите на лявата ръка да са под дясната ключица, а пръстите на дясната - под лявата. Повдигнете лактите така, че пръстите ви да притискат тези зони, потъвайки в процепите.
- Вдишайте в първоначалното положение, издишайте, когато натискате.
- Повторете 15-20 пъти.
2. Преобръщане на краката
- Застанете изправени, с ръце по тялото и краката успоредни един на друг. На пръсти застанете за секунда, след това слезте и се търкаляйте по петите си.
- Дишайте в обичайния си ритъм.
- Повторете 20 пъти.