5 вкусни рибни рецепти - по-добре със здравето

по-добре

Лекарите посочват това рибни ястия трябва да се ядат два пъти седмично. Можем да го приготвим по различни начини, за да не ни омръзне, а също така да приемем всички видове, които можем, за да се насладим на неговите ползи и хранителни вещества.

Ако не знаете как да го консумирате, в този пост ще намерите вкусни рецепти с риба. Вземете химикалка и хартия, за да не загубите подробности.

Videoreceta: бъркани яйца с треска

Пъстърва с манго и чимичури

Съставки

  • 1/3 чаша дресинг от италиански или чимичури.
  • Чаша нарязан пресен магданоз.
  • Половин чаша кориандър.
  • Три зелени лука.
  • Едно голямо манго, обелено и нарязано на ивици.
  • Половин чаша червен лук, нарязан на ситно.
  • Три цели пъстърви без люспи или кости.
  • 30 бисквити.
  • ¼ чаша масло.
  • Три скилидки чесън, нарязани на ситно.

Подготовка

  • Смесете два от зеления лук с кориандъра, магданоза, както и дресинга в блендера, докато получите крем.
  • Останалото място за озеленяване е нарязано.
  • След това добавете мангото и червения лук и резервирайте.
  • Покрийте пъстървата с бисквити и след това загрейте 1/4 от олиото в тиган, където ще запечете чесъна.
  • След това добавете риба с кожата в тигана за 3 минути.
  • Повторете с другите две.
  • Сервирайте върху поднос, като нанесете превръзката смес, а също и мангото.

Рибен чупин

Съставки

  • Сокът от лимон.
  • Четири рибни филета.
  • Две луковици.
  • Чушка.
  • Три скилидки чесън.
  • Половин килограм домати на кубчета.
  • Дафинов лист.
  • Риган и магданоз.
  • Един литър зеленчуков бульон.
  • Половин чаша бяло вино.
  • Сол.
  • Пипер.
  • Чушки.
  • Зехтин.
  • Три картофа.
  • Морски бисквитки.

Подготовка

  • Изцедете лимона и разпределете сока върху филетата, поставени в тава за печене.
  • След това подправете и охладете за един час. Извадете ги и ги навийте.
  • Също така нарежете лука на пръстени, скилидките чесън на филийки и чушката на ленти.
  • Добавете доматите, подправките, а също и бульона.
  • Нарежете филийки картофи с дебелина около 3 см.
  • След това оставете да заври за пет минути.
  • Налейте виното и поставете рибните рулца.
  • Гответе 10 минути. Извадете филетата и оставете бульона да намалее.
  • След това натрийте бисквитите с морски дарове със скилидка чесън и ги поставете в бульона, докато омекнат, сервирайте с рибата.

Рибни кюфтета със сос ромеско

Съставки

  • Половин кило филе хек.
  • Две скилидки чесън.
  • Яйце.
  • Половин червен пипер.
  • Магданоз.
  • Кората на лимон.
  • Два праза.