Естрогенна диета, така че трябва да се храните, за да подобрите хормоналното си здраве
Начинът, по който се храните, може да играе важна роля в регулирането на половите хормони. Вашата диета може да им помогне да балансират и да им попречи да създават проблеми
Всеки ден, без да сме наясно с това, в нашето тяло те се освобождават хиляди битки. От клетките на имунната система, които се борят срещу нахлуващите патогени, до механизмите за самолечение, които се стремят да противодействат и коригират външните агресии и влошаване, причинени от течението на времето. Както добре нашата хормонална система е в непрекъснат танц, и случаят с половите хормони и тяхното въздействие върху всички области на нашия живот заслужава специално внимание. Постигането на баланс е целта и диетата може да играе важна роля за вашия успех.
Първият въпрос, който може да възникне, е този на кои видове храни са най-подходящи за постигане на този баланс на половите хормони. Но, първо, трябва да разберете, че особено в случая на жени има възходи и падения - истински влакче в увеселителен парк - и че преди да помислим за диета, ще трябва да знаем дали това, от което се нуждаем, е увеличаване или намаляване на хормоналния товар. Защото ако не, очите ни ще се разширят, когато прочетем някои статии, в които се говори за най-добрите храни за повишаване на естрогена и други, в които се говори за това кои са най-подходящите за понижаването им. Бъркотия.
"Естрогените, въпреки че имат положителни ефекти, в излишък са опасни"
„Метаболизмът на половия хормон е изключително сложен - обяснява лекарят. Наталия Вие сте, Медицински онколог и директор на Института за цялостно здраве, медицина и онкология в Имохе. Ако се съсредоточим върху това как да регулираме естрогените, женските полови хормони, трябва да изходим от идеята, че макар да имат положителни (и необходими) ефекти, в излишък те са опасни. "По този начин те действат благотворно в мозъка, костите, сърцето, черния дроб и влагалището (наред с други тъкани) и техните нива влияят на настроението, либидото, теглото, инсулина и стареенето. От друга страна, твърде много естроген може да причини поликистозни яйчници, ендометриоза, предменструален синдром ... И в допълнение, увеличават риска от рак на матката и гърдата.
Но, както казахме, метаболизмът е изключително сложен: той зависи не само от жлезите, които ги произвеждат и секретират, но и от тъканите, които ги трансформират, и органите, които ги неутрализират и елиминират, както и от бактериите в червата, които Те са натоварени да ги трансформират и елиминират и, напротив, да предотвратят правилното им елиминиране.
Мазнините имат значение
В рамките на тази сложност има различни цели, при които диетата може да играе важна роля за противодействие на рисковете от излишния естроген. В този смисъл Xevi Verdaguer, експерт по психоневроимунология, посочва функцията на ензима (ароматаза) и връзката му с мазнините, наднорменото тегло и затлъстяването. "И мъжете, и жените произвеждат естрогени от ензим, наречен ароматаза, който се намира в различни органи, но особено в мастните клетки. Установихме, че когато спрем ароматазата и отслабнем, нивата на естроген се нормализират. Колкото повече наднормено тегло сме ... толкова повече естрогени! ".