5 въглехидрати, които ще ви накарат да отслабнете
Въпреки че винаги мислим, че всички въглехидрати са враг No1 за отслабване.
Това, което е сигурно е, че има някои въглехидрати, които помагат да отслабнете с няколко килограма.
И това се дължи на хранителното му натоварване, което постига тази засищаща сила за дълги периоди от време. Така че по-долу ви показвам най-доброто!
1. Киноа
Киноата има високо съдържание на Омега-3 и 6 мастни киселини, протеини и витамини (тип В и Е). Той дори осигурява добра доза калий, магнезий, фосфор, калций и цинк.
Бавно абсорбираните хидрати помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и холестерола, като минимизират риска от сърдечно-съдови заболявания.
Също така, неговата консумация той ще избегне да огладнее между храненията и е отличен вариант като източник на желязо.
Счита се за много гъвкава храна, която може да бъде включена в диетата без големи проблеми.
2. Авокадо
Въпреки че повечето плодове са богати на въглехидрати, авокадото се откроява с високото си съдържание на здравословни мазнини.
Той е един от плодовете с най-много калории, но благодарение на засищащата си сила е идеална храна за отслабване.
3. Овес
Овесът е с високо съдържание на витамини, протеини, минерали, омега-3 мастни киселини и аминокиселини, които заедно помагат да се запазят нивата на холестерола.