Ползи от смокините и свойствата на този богат плод
Смокинята е едно от първите растения, опитомени от човека, което ни кара да вярваме, че lПолзите от смокините бяха известни още преди хиляди години. В тази статия ще разгледаме всички свойства и ползи от този хранителен плод, така че да бъдете насърчени да го включите в диетата си. Няма да съжаляваш!
Хранителни свойства на смокините
Високо ценени заради сладкия си, гладък вкус и многократното използване, смокините са с ниско съдържание на калории и без мазнини. A суровата смокиня има само 47 калории. Ако искате да отслабнете, смокините са чудесен заместител на нездравословните закуски (макар че се ядат умерено, разбира се).
Както суровите, така и сушените смокини са полезни за вас: шепа сушени смокини има 3 грама фибри. Фибрите могат да помогнат за облекчаване на запека и да ви помогнат да се чувствате по-дълго време сити. Също така може да помогне за понижаване на холестерола и контрол на нивата на кръвната захар.
Смокините са добър източник на калций, който може да предотврати остеопорозата и други здравословни проблеми. Няма да намерите по-добър източник на калций в растенията от смокините.
Освен това, ако искате да добавите повече антиоксиданти към вашата диета, смокините са най-добрият ви съюзник. Според проучване от 2005 г. едно от най-добрите предимства на смокините е това имат висококачествени антиоксиданти. Смята се, че антиоксидантите намаляват свободните радикали, които увреждат клетките в тялото. Специалистите по хранене препоръчват да увеличите приема на антиоксиданти, като ядете повече плодове и зеленчуци като смокини.