5 упражнения за развитие на вашия; Психическа сила; и отслабнете

вашия

Какво имаме предвид, когато говорим за „умствена сила“? Как физическите упражнения са свързани с пъргавината и издръжливостта на ума ни?

Умът и тялото имат много тясна връзка, общуват се и са тандем, за който трябва да се погрижим и оптимизираме. Ето 5 чудесни начина, по които можете да го направите.

Физическо здраве и психическа сила

Колкото и любопитно да ни се струва, класическият бином на "ум-тяло" е тясно свързан и е реален. Това е аспект, който не можем да пренебрегнем.

Когато говорим за умствена сила, ние говорим преди всичко за онези умения, които човек е в състояние да прилага ежедневно, за да се изправи пред несгоди. На свой ред също е така да знаете как да се съсредоточите върху дадена цел, за да я постигнете, да разработим адекватни стратегии, които да ни помогнат да постигнем тази цел и последващ успех.

От друга страна, не можем да пренебрегваме здравето на вашето тяло. Който го направи, ще забележи как всеки ден много от тези умения, свързани с определени когнитивни процеси, като внимание, памет и дори творчество, ще бъдат намалени и отслабени.

Практически пример

За да го разберете по-добре, ще ви дадем прост пример. Имахте лош ден, един от онези, при които всичко се е объркало, при което самият живот изглежда не в тон и се движи точно от противоположната страна на вашата.

Чувствате се толкова съкрушени от това решите да облечете удобни дрехи и просто да се разходите. Скоро усещате, че нещо се променя във вас, чувствате се по-леки, умът ви заема нови перспективи и притесненията отслабват.

5 упражнения за развиване на вашата „умствена сила“

1. Разходката е най-доброто упражнение

Току-що говорихме за това: ходенето с пъргаво, постоянно и редовно темпо благоприятства удивителните промени в мозъка ни.

2. Усмихнато, чудесно терапевтично упражнение

Може да ви изненада и вие не вярвате съвсем: усмивката е терапевтична, вътрешна сила, която ни насърчава с мощни емоции и която също заразява позитивността.

  • Нещо, което понякога забравяме, е актът на усмивкаима голямо значение в нашата генетика.

Това е тип език, наследен от поколение на поколение, който съдържа повече от просто тип социална и емоционална комуникация.

  • Достатъчно е да се усмихнем, за да ни удовлетвори мозъкът с добър прилив на ендорфини.
  • Това е като да рестартираме себе си, като да релативизираме реалността, за да се свържем незабавно с тази по-ясна страна на нещата.

Затова не се колебайте да го практикувате ежедневно. Когато се почувствате наситени, отидете до огледалото и се усмихнете. Наблюдавайте себе си и възприемайте какво се случва във вас.