5 Упражнения за изгаряне на 100 калории за няколко минути - Упражнения у дома

Може да не звучи много, но изгаряйте 100 калории на ден брои доста през цялата седмица. Един килограм мазнина е около 3500 калории; И единственият начин да ги изгорите е да създадете калориен дефицит. За да се запази колкото се може повече мускули, дефицитът не трябва да е много голям и упражненията са от съществено значение. останалата част трябва да идва от физически упражнения.

След това ще ви научим на 5 начина да изгорите 100 калории със спортни дейности:

Изгорете 100 калории - изкачете стълби

Средно 15 минути изкачване на стълби могат да изгорят приблизително 140 калории. Вместо да се качвате с асансьора, използването на стълбите е много по-препоръчително. Докато нямаме достъп до фиксирана стълба, можем да се изкачваме нагоре и надолу по склонове, което е с подобна ефективност.

изгаряне

Изгорете 100 калории - бягане

Тичането само за 5 до 7 минути изгаря повече от 100 калории (при висока интензивност). Разходката по бягащата пътека отнема почти два пъти повече време, за да изгори същото количество. Не се страхувайте да направите кратък пробег с правилното темпо, в крайна сметка това ще ви даде резултат. Бягането на плаж може да изгори допълнително 50 калории едновременно.