5 упражнения, които помагат за облекчаване на болката в коляното - По-добре със здравето

Болката в коляното е много често заболяване, както при деца, така и при възрастни хора. Това може да е резултат от нараняване, според това проучване, проведено от Испанската асоциация на ортопедите, като разкъсване на сухожилията или хрущяла. Някои заболявания, като артрит, подагра и инфекции, също могат да причинят болка в коляното. Могат ли някои упражнения да помогнат за насърчаване на вашето облекчение?

Въпреки че в началото е удобно да си почивате, за да намалите този тип заболявания, правенето на някои упражнения може да ви помогне да ускорите възстановяването си. Дори, както се разкрива в проучване, публикувано от университета в Питсбърг (САЩ), изследванията подкрепят упражненията като средство за облекчаване на болката, дори при пациенти с остеоартрит.

Причини за болка в коляното

Според информацията, разкрита на страницата на клиниката Майо, болката в коляното може да бъде причинена от наранявания, механични проблеми, някои видове артрит, наред с други. По-подробно е по-вероятно да страдате от тези видове заболявания поради:

Износване на хрущяла, тъканта, която покрива повърхностните стави на коляното.
Травма на предни кръстни връзки.
Фрактури.
Тендинит.
Ревматоиден артрит.
Изпускайте.
Наднормено тегло и затлъстяване.
Липса на гъвкавост или мускулна сила.
Стареене.

Лечение на болка в коляното

Преди да знаете и практикувате упражненията, които допринасят за облекчаване на болката в коляното, е важно да знаете други възможности за лечение. По същия начин, първо е препоръчително да отидете на лекар, тъй като управлението на това заболяване може да варира в зависимост от причината. Следователно е необходимо да се получи точна диагноза.

Според данни, публикувани в Националната библиотека по медицина и обществено здраве на САЩ, нехирургичното управление на болката в коляното може да включва приложение на орални болкоуспокояващи, като нестероидни противовъзпалителни лекарства и парацетамол. Инжекциите на кортикостероиди и хиалуронова киселина също могат да бъдат ефективни. Други мерки могат да бъдат:

Използване на ортези.
Физиотерапевтични сесии.
Насърчавайте загубата на тегло.

Само операциите не се повлияват от тези лечения. От друга страна, същата тази публикация подчертава значението на упражненията за лечение на това заболяване, особено ако това се дължи на проблеми като остеоартрит. Ще го разгледаме подробно по-долу.

Упражнения, които помагат за облекчаване на болката в коляното

Ефектите от упражненията като терапия при болки в коляното са предмет на изследване. Благодарение на това е установено, че те могат да бъдат добро допълнение срещу това заболяване. Например, проучване, проведено от Медицинското училище на Университета Кейо (Токио), заключава, че:

Укрепването на мускулите и аеробните упражнения са ефективни за намаляване на болката и подобряване на физическата функция при пациенти с лека до умерена артроза на коляното.

Сега, въпреки че всяка форма на физическа активност помага за насърчаване на благосъстоянието на ставите, трябва да се има предвид, че интензивността и видовете упражнения могат да варират в зависимост от нуждите и капацитета на всеки един.