5 съвета за сваляне на килограмите, които набираме тази зимна ваканция BioBioChile Woman

Тук ви даваме 5 съвета за възстановяване на навиците си и следователно на фигурата си:

сваляне

1. Възобновете или включете здравословни хранителни навици, как да се храните на всеки 3 до 4 часа, без да пропускате никакви ястия, особено закуска.

2. Направете чинията си по-зелена и този десерт винаги е плодове. Консумирайте зеленчуците във вашите ястия като придружител на месо (което трябва да е с ниско съдържание на мазнини и да не е пържено или с кремообразни сосове), намалявайки размера на порциите храни от групата хляб и зърнени храни (ориз, картофи, юфка, царевица, грах, боб, хляб).

Не яжте хляб, докато чакате чинията си. Избягвайте десерти, приготвени с мляко, сладкиши или много сложни, тъй като те съдържат захар и мазнини в излишък. Не добавяйте захар или сметана към плодовете. Можете да добавите сосове на базата на обезмаслено мляко, като сладкарски крем, подсладен със стевия или сукралоза.