5 суперхрани по време на бременност

Публикувана статия

време бременност

Соня | Яжте здравословно и течно

Хомеопатия Хранене Начин на живот

Здравей, аз съм Соня! Мама и експерт по естествено и енергично хранене.

В тази първа статия искам да ви представя 5 храни които покриват основното хранителни нужди, които ще имате по време на бременност. Ще видите, че това не е каквато и да е храна, затова се осмелих да ги наричам суперхрани. Те са пълноценни, здравословни, хранителни храни и всяка една от тях има силна страна, която я отличава от останалите.

С това нямам предвид, че ако ядете тези 5 храни, тогава можете да имате диета, пълна с излишни „продукти“, които пълнят, но не подхранват. По принцип просто трябва да имате балансирана диета и да се влюбите в 5-те фантастични, които представям по-долу:

АВОКАДО

Няма да го отрека, аз съм безусловен фен на този плод. Поради своята текстура, вкус, гъвкавост в кухнята, дори външният й вид е красив! Но това, което наистина обичам, е да знам какво ми допринася хранително: това е царят на добрите мазнини (мононенаситени мастни киселини). Това е голям принос на фибри, витамин К, фолиева киселина, витамин С, калий и витамини от група В.

По време на бременността мастните киселини заедно с фолиевата киселина ще допринесат за формирането на мозъка на бъдещото бебе, както и на кожата и тъканите като цяло.

КАЛЕ

Този вид зеле е три в едно, тъй като е преди всичко богато на калций, желязо и протеини. В допълнение към фибрите, той ще ви осигури витамини А, С и К. Без съмнение, суперхрана за имунната система както на майката, така и на бебето.

Приблизително в средата на бременността обемът на кръвта, която циркулира през тялото ви, ще се увеличи, така че е много важно да увеличите приема на храни, богати на желязо.