Как е покритието на „чистата диета“
„Чистата диета“ насърчава консумацията на храни и продукти без транс-мазнини, захари и дори лактоза и глутен.
Чистите диети се основават на премахването на бързата храна, удобни храни и мазнини, не само помага за запазване на теглото и повишаване на чувството за физическо благополучие, но също така насърчава консумацията на храни и продукти без транс-мазнини, захари и дори лактоза и глутен. Всъщност, Национално дружество по остеопороза на Обединеното кралство предупреждава, че младите хора, които спазват тези видове диети, се лишават от много важни микроелементи за своето здраве, особено за костите.
За да разрешим всички съмнения, говорим в Спорт и живот с диетолог-диетолог от Doctoralia Дейвид Санчис.
Чистата диета ли е за всички?
Разбира се, чистата диета в нейния най-малко рестриктивен вариант не е нищо повече от диетата, която всеки лекар - диетолог би препоръчал, премахнете всякаква нездравословна храна, сладки газирани напитки и напитки, умереност с алкохол и др. Определено спазвайте принципите на средиземноморската диета.
Какви са ползите от него?
Потенциално същите като тези от средиземноморската диета. Елиминирайте бързата храна, удобните храни и мазнините, Не само помага за запазване на теглото и повишаване на чувството за физическо благополучие, но също така намалява риска от развитие на сериозни сърдечно-съдови или ендокринни патологии. По същия начин беше установено, че смъртността от рак е по-ниска.
въпреки това Когато елиминирането на цели групи като млечни продукти и зърнени храни, съдържащи глутен, се насърчава без хранителен надзор, могат да доведат до сериозни здравословни проблеми като остеопороза поради дефицит на калций или дефицит на витамини и минерали.
Какъв тип диета би била най-подходяща за елитен спортист?