5 стратегии за екстремно отслабване CNN

От CNN на испански, CNN

екстремно

27 май 2014 - 12:46 ET (17:46 GMT)

За Д-р Холи Уайът, специално за CNN

Бележка на редактора: Д-р Холи Уайът е медицински директор на Всеобхватния център за здраве и уелнес в Аншутц в Колорадо и на четвъртия сезон на ABC „Екстремно отслабване“.

(CNN) - Виждате го непрекъснато по телевизията: Някои хора губят десетки килограми, преминават от мързеливи в спортисти и се превръщат в различни (и по-щастливи) човешки същества.

Как го правят, когато повечето хора се борят да свалят 5 или 10 килограма? За да отслабнете много, е необходимо да направите големи промени в начина си на живот, които трябва да приложите след няколко седмици, а това почти винаги представлява истинска житейска трансформация.

Да, това изисква да се научите да се храните по различен начин и да се движите повече, много повече, но само това не винаги води до екстремни резултати.

Искате ли да изпитате страхотна житейска трансформация? Ето пет стратегии, с които да започнете. И никой от тях не е за това как да се храните или колко упражнения трябва да правите:

1. Чувствайте се комфортно, когато ви е неудобно

За да преобразите живота си, трябва да излезете от зоната си на комфорт. Нека си го признаем, установяването и поведението, което имате сега, е това, което ви е довело до теглото и къде сте днес.

Ако всичко е наред с вас, продължете да правите това, което правите. Ако не, трябва да се подготвите за промяната и това означава да сте готови да се чувствате неудобно.

Не се случва истинска трансформация във вашата зона на комфорт.