Най-добрите източници на нутрикозметика, които можете да изберете през есента, ако искате да се грижите за вашите
Това, което ядем, може да се отрази както в естетиката ни, така и в здравето и фитнеса ни. Един от ключовете е да избирате повече пресни и сезонни храни всеки ден, като оставяте настрана ултрапреработените, затова ви показваме най-добрите източници на нутрикозметика, които можете да консумирате през есента.
Най-добрите плодове с козметичен ефект
По време на есента цитрусови плодове напълнена с витамин Ц както и с минимум каротини и витамин А, всички хранителни вещества с антиоксидантен ефект и това полза за здравето на кожата, както и на очите.
От друга страна, не можем да спрем да се възползваме от каки който се открива само през тези месеци от годината и който е съсредоточен в витамини от група В които са големи съюзници на нашата кожа и коса. Също така, райска ябълка осигурява мощни антиоксиданти, каротини и витамин А.
The граната е друг плод, който не препоръчваме да губите поради богатството му от фенолни съединения, които са от полза за здравето противовъзпалителен и антиоксидантен ефект като по този начин помага да изглеждате по-добре, като се грижите за всяка клетка на тялото.
И накрая, яйчен крем Това е и есенен плод, от който препоръчваме да се възползвате, тъй като той също е много богат вариант на витамини от група В, необходими за кожата, косата и нервната и мускулната система на организма.
Зеленчуци и зеленчуци, от които да се възползвате през есента
Освен плодовете, зеленчуците и зеленчуците не могат да отсъстват от обичайната диета, като винаги препоръчват сезонни опции.
Поради тази причина през тези месеци от годината препоръчваме да се ядат зелени листа като спанак, манголд, маруля които са източник на каротини и витамин А във високи пропорции, като същевременно предлагат високо съдържание на вода, което ние помага да бъдете добре хидратирани и това се отразява в нашата кожа и коса. Сякаш това не е достатъчно, те предлагат коензим Q10, който има a ефект против стареене и подобрява кръвообращението в тялото ни.